背部有各個(gè)臟腑的腧穴，通過(guò)在腧穴進(jìn)行背部刮痧，可對人體健康又很大好處。在背上的刮痧和拔罐對人的健康大有裨益。背部刮痧的好處不僅在于治病，還可以減肥、緩解疲勞等。一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發(fā)性易治，單純性肥胖又以食欲過(guò)強者較體質(zhì)原因而肥胖的效果為好。年齡較小時(shí)就過(guò)早發(fā)胖，到成年仍肥胖者效果較差。病程短，年齡相對較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見(jiàn)效較快，體重下降幅度較大。

　　背部刮痧需要堅持，每天一次，效果看得見(jiàn)。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺(jué)身體輕盈，腹部贅肉減少。

　　刮痧減肥的同時(shí)應囑患者加強體育鍛煉，注意合理飲食，少食高脂、高糖、高熱量的食物，多食蔬菜水果。節食減肥不宜急于求成，盲目減少飲食，否則急劇限制飲食，嚴重者可失水、電解質(zhì)紊亂、酮中毒，甚至心肌梗塞、腦血栓形成。

　　另外，肚子、大腿都是有效的刮痧減肥部位。拿刮痧板隔著(zhù)衣服刮肚子，一定要收腹(收的是腹肌，垂下來(lái)的就都是贅肉了)，然后從上往下，從左到右，哪里脂肪多刮哪里，但是必須保證每個(gè)地方都要刮20下左右，一天刮一到兩次。這是個(gè)雙向調節的過(guò)程，消得是脂肪，能瘦全身，隔著(zhù)衣服刮都不會(huì )痛，但請注意力度大點(diǎn)才能作用到皮下脂肪層。記得跳過(guò)肚臍眼，還有腰部穴位多也不要刮。當遇到肚子上有根結的時(shí)候，撩起衣服來(lái)，涂上刮痧油，重點(diǎn)刮那里，出痧的話(huà)要等痧退了才能再刮。

　　腿部刮痧是根據不同體質(zhì)的MM，瘦腿見(jiàn)效時(shí)間不一樣。一般來(lái)說(shuō)，堅持一個(gè)月就會(huì )見(jiàn)效。對于腿部較粗的脂肪型MM，前期見(jiàn)效較快。但對于肌肉型MM來(lái)說(shuō)，見(jiàn)效較慢，建議肌肉型MM結合腿部肌肉放松和拉伸一起進(jìn)行，效果更好，塑造腿部曲線(xiàn)比較有效。

　　還有個(gè)余外的要求是，平時(shí)可以照常吃飯，但太陽(yáng)下山后就不要再吃東西了，要是餓的受不了喝點(diǎn)水或吃個(gè)雞蛋，盡量忍著(zhù)，睡著(zhù)了就不餓了。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)