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背部贅肉多怎么辦 背部減肥方法有哪些

2014-09-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:背部贅肉多怎么減啊?背部太過豐滿、肥胖的話,這無疑是給女性朋友增添了一到“防御線”。背部指柔多的話,穿什么衣服都不好看,總后有一道道贅肉滋生出來。對于這樣的背部,該怎么辦呢?背部減肥方法有哪些?

  想知道背部贅肉多怎么減?下面就來給大家推薦一種比較簡單的瘦背減肥操,利用這個方法來為你自己的后背打造一個迷人的背景風情。

  瘦背減肥操的做法;

  凳上背部肌肉練習

  1、雙腿分開騎坐在橙子上,抬頭挺胸,雙眼平視前方。

  2、雙手握啞鈴,雙臂與地面平行伸展開,小臂向上彎曲,與大臂成90度。

  平行上下拉伸20次為1組,做3組,每組間隔30秒放松。啞鈴的重量建議在3磅左右?;蛘咭部梢杂玫V泉水等相同重量的代替物。

  站立背部肌肉練習

  1、站立姿勢,兩腳分開與肩同寬。

  2、身體前趨120度,雙膝微彎曲,重心在兩腿之間。

  3、手臂自然抬起,在胸前交叉,以劃船動作的樣子向后背滑動雙臂。

  以上動作做三組,每組12次,每組間隔30秒放松。背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲,以免損壞膝關(guān)節(jié)。

  每天堅持的把這兩組動作各練習幾次,時間長一點你就會看你的背部會有明顯的變化,要是你的背部贅肉比較多的話,你不妨試試我給你介紹的這個簡單有效地瘦背方法。這樣就不需在擔憂背部贅肉多怎么減了。

  (實習編輯:李泳儀)

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