一、運動(dòng)徹底和贅肉說(shuō)Bye-Bye
瘦手臂運動(dòng)1
step1雙膝跪于地上,身體坐直,雙掌在胸前合十。
step2吸氣,雙掌用力互推,并慢慢向上舉高,直到極限,停留約10次呼吸的時(shí)間。
瘦手臂運動(dòng)2
step1同樣雙膝跪于地面上,身體坐直,雙手握一瓶礦泉水,吸氣,手慢慢往上高舉。
step2吐氣,手臂于頭后方往下,盡量伸直上手臂,重復動(dòng)作數次。
消除副乳運動(dòng)1
step1平直趴在地面上,手肘呈90°,雙掌交互相握。
step2吸氣,臀部夾緊、肚子用力,盡力將身體往上抬起。
消除副乳運動(dòng)2
step1臀部跪坐在小腿上,上身放松,雙手自然置于大腿上。
step2雙手貼地向前延伸,手掌打開(kāi),掌心相對。
step3吸氣,手臂帖耳往上平舉起來(lái),懸空停留10次呼吸時(shí)間,再回到step2動(dòng)作。
二、按摩也是消除贅肉的有效方法
針對手臂內側贅肉
以指腹輕捏手臂下方,從手肘關(guān)節處到腋下位置,重復動(dòng)作10次。
針對手臂外側贅肉
手臂稍微彎曲,用另一只手指腹來(lái)回輕捏整個(gè)上臂外側,重復動(dòng)作10~20次。
消除外側副乳
雙手手掌輪流向上托高乳房,重復動(dòng)作約10~15次,再繼續按摩另一邊乳房。
(實(shí)習編輯:鐘丹圳)
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