?、龠\動與舞蹈動作結(jié)合

　　●結(jié)合運動與娛樂的健身操《PumpItUp！》，以知名的EricPrydz有氧運動系列為基礎(chǔ)，以當今最辣的電子舞曲，而且結(jié)合了舞蹈，所以動作多，做起來不是很枯燥。

　　●Pumpitup是一個會越跳越high的健身操，歐美人天生的爆發(fā)力和律動值得學習，愉悅的健身經(jīng)驗可以讓瘦身效果更棒！

　　●以動感舞步、熱情的音樂主打，充滿歐美火熱、勁爆，略偏于力量型，其中包含了boxing、latin等動作，從力量到身體柔韌性都能全面的鍛煉到。

　　●除了爆發(fā)力，PIU健身操里對力量的收放控制、對肌肉的控制，也是我們在鍛煉中需要掌握的。

　?、赑IU針對性強，動作相對簡單

　　●動作比較簡單，循序漸進地帶領(lǐng)觀眾進入有氧運動的世界，不論初學者或者是高手都能在里面獲得最新的有氧運動知識，輕松地在家里就能運動保健自己的身體。

　　●PIU更具備鍛煉的針對性，動作相較于鄭多燕更加power有力，甩汗度較高。

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　　●Pumpitup能夠幫助你的身體在適應(yīng)運動狀態(tài)的時候，加速體內(nèi)脂肪的消耗。

　　●整體上來說，這套操不難。一般身體素質(zhì)中等的，柔韌性不好的，也不會跳舞的mm們，經(jīng)過練習，會感覺步伐更輕盈了。所以新手完全可以大膽嘗試，只要堅持就會發(fā)現(xiàn)自己的協(xié)調(diào)能力、耐力均有提升。

　　③PIU健身操結(jié)尾注重拉伸放松

　　●PIU系列，每到最后一節(jié)，都有拉伸。運動完后的拉伸，對于塑型來說，則是非常重要。

　　●結(jié)尾部分放松運動是結(jié)合了瑜伽動作，身體可以得到充分的放松，避免運動過量造成對身體的傷害。

　　此外還要配合上飲食上的結(jié)合才能更快瘦身成功?，F(xiàn)代醫(yī)學探究：此方為明太祖朱元璋御醫(yī)戴思恭所創(chuàng)。荷葉具有清暑利濕之功，戴思恭認為“荷葉服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當代名醫(yī)鄒云翔教授認為：“高血壓心臟病病人，若血壓過高，體態(tài)豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，我常于方劑中加用荷葉3錢，冬令可用干品。服藥數(shù)10劑后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復(fù)正常。”說明荷葉確有很好的減巴作用。荷葉含蓮堿、荷葉堿、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類型的肥胖病人均可使用。真正的荷葉灰，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，有新聞爆料說江西贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。這樣瘦身才能更佳!

　　(實習編輯：李泳儀)