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你好，一般來(lái)說(shuō)，心理壓力大部分是由生活事件引起的，而對于中學(xué)生，尤其是高三學(xué)生而言，最大的生活事件莫過(guò)于單調枯燥而持續進(jìn)行的學(xué)習，在這種長(cháng)時(shí)間學(xué)習過(guò)程出現的學(xué)習優(yōu)勢比較、濃郁的競爭氛圍以及種種心理波動(dòng)都可能誘發(fā)沉重的心理壓力。中學(xué)時(shí)期是個(gè)體身心發(fā)展的重要階段，在這個(gè)時(shí)期，生理上發(fā)生急劇變化，出現生長(cháng)發(fā)育的“第二高峰期”。而伴隨著(zhù)身體的發(fā)育，心理也開(kāi)始呈現出過(guò)渡性、閉鎖性和動(dòng)蕩性的顯著(zhù)特點(diǎn)。心理面貌不穩定，變化大，可塑性強，還處于一個(gè)“前成熟期”，很容易形成心理壓力。當然，客觀(guān)的說(shuō)，中學(xué)生有一定的心理壓力也是正常的。但是如果長(cháng)期地承受巨大心理壓力，心理疾患就將不可避免地產(chǎn)生。因此對她進(jìn)行心理輔導的過(guò)程就是提供心理支持，給予其積極的心理關(guān)注，使其生活中的不良情緒得到排解和合理的釋放，并進(jìn)而培養其自信心，使其能夠積極地投入到學(xué)習和生活中去的過(guò)程。辦法是：使不良情緒得到宣泄，調整自我人際關(guān)系，進(jìn)而發(fā)展健全的自我，投身到正常的學(xué)習和生活中去。一、正確認識自己，制定恰當的學(xué)習目標二、學(xué)會(huì )自我調適和轉移心理壓力.三、運用放松技術(shù)，解除睡眠障礙。四、調整人際關(guān)系，改變不良社會(huì )認知.多參加運動(dòng)，學(xué)會(huì )放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。希望對你有用。