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Super Junior強仁發(fā)胖臉變腫 如何擊退肥胖?

2015-01-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近的明星都怎么了?上個(gè)月中旬李敏鎬在新片發(fā)布會(huì )上一臉臃腫,被不少網(wǎng)友們調侃“一胖毀所有”……而Super Junior的強仁,近日在發(fā)布會(huì )上也被發(fā)現臉變胖變圓了。

  近日,強仁頂著(zhù)圓圓面包臉和女星樸世榮在首爾出席活動(dòng),被不少人調侃"偶像,你腫么了!"之前的強仁臉蛋比較瘦小,如此大的變化,也就難怪大家那么驚訝。

  其實(shí),有不少的明星都會(huì )面臨著(zhù)發(fā)胖這個(gè)問(wèn)題。對于明星而言,可供自己鍛煉的時(shí)間并不多,在飲食上也是很難協(xié)調,因此久而久之也就很容易出現身材發(fā)福、走形的問(wèn)題。

發(fā)胖臉變腫 如何擊退肥胖?" src="http://img.jianke.com/article/201501/783123804-20150109094416705.jpg" />

  是什么導致我們身體發(fā)胖?

  1.遺傳因素

  大多認定為多因素遺傳,父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí),并不是由一個(gè)遺傳因子,而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì),所以稱(chēng)為多因子遺傳,例如非胰島素依賴(lài)型糖尿病、肥胖,就屬於這類(lèi)遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。

  2.社會(huì )環(huán)境的因素

  很多人都有著(zhù)能吃就是福的觀(guān)念,現今社會(huì ),食物種類(lèi)繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè ),這當然成為造成肥胖的主要原因。

  3.心理的因素

  為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定,不少人也是用吃來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導致肥胖的原因。

  4.與運動(dòng)有關(guān)的因素

  運動(dòng)有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著(zhù)交通工具的發(fā)達,工作的機械化,家務(wù)量減輕等,使得人體消耗熱量的機會(huì )更少,另一方面因為攝取的能量并未減少,而形成肥胖。胖導致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環(huán),助長(cháng)肥胖的發(fā)生。

  如何擊退肥胖?

  1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時(shí)體脂逐步分解,體重逐步下降。

  2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

  3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類(lèi)、豆制品等;莖類(lèi)蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類(lèi)蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

  4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì )引起單純性肥胖

  5.逐步減少糖多、油大、營(yíng)養價(jià)值不高的食品,如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

  6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

  7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、爬樓梯等。

  8.建立健康的生活方式,合理營(yíng)養,積極鍛煉,充足的睡眠,善于調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

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