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每天走一萬(wàn)步瘦身又健康

2014-11-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天盡量走上一萬(wàn)步,這是美國(guó)疾病控制與防治中心(CDC)主任朱麗·格伯丁醫(yī)生向美國(guó)民眾提出的建議。聽起來(lái)這個(gè)數(shù)字好象不大,但考慮到普通人每天走路遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于4000步,這個(gè)差距就可想而知了。

  專家們長(zhǎng)期以來(lái)就勸告人們,每天至少要做30分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的體格鍛煉,以保持身體的健康。研究顯示,肥胖的人如果進(jìn)行鍛煉--即使他們沒(méi)有減去體重,其死亡率也是習(xí)慣靜坐的消瘦之人的一半。事實(shí)上,盡管對(duì)大份量食品和垃圾食品感到擔(dān)憂有一定的合

  理性,但一些科學(xué)研究表明,當(dāng)今肥胖病流行主要是由于人們不鍛煉引起的。近幾十年來(lái),人們攝入的平均卡路里沒(méi)有太大改變,但是,每天消耗的卡路里卻直線下降。

  美國(guó)一些團(tuán)體正在研究都市發(fā)展和土地使用,希望讓方便于行人。美國(guó)公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)也在推進(jìn)建造步行道和安全的人行道的社區(qū)計(jì)劃。越來(lái)越多的專家建議佩帶20美元一只的計(jì)步器,追蹤你所步行的路程。支持者們說(shuō),每天走上一萬(wàn)步應(yīng)該會(huì)讓許多人達(dá)到“30分鐘活動(dòng)量”的這一目標(biāo)。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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