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您好！您可以通過適量運動來減肥。您可以嘗試以下方法！騎自行車：運動娛樂一體的減肥方法，可以欣賞沿途的風景又可以輕松剪掉大腿的贅肉，減壓效果也不錯哦!秋天去騎自行車也是很愉快的事情!跳繩：低溫季節(jié)的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。仰臥起坐：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這種最簡單的運動減肥方法的姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)。回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個。別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。祝您早日瘦身成功！