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控制食欲就是最好的減肥方法

2014-11-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:常常說減肥最好就是放慢進餐速度,小口小口地吃、細嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等,因為大腦接受到胃部傳來的飽的信號需要12分鐘左右的時間(比起吃飯的速度而言,這個信號的傳送速度也未免慢了點吧?

  1.拉伸運動可以讓身體較多的肌肉全一起參與運動中,燃脂效果更好。做拉伸運動時,要選擇適合自己的運動量來進行。網(wǎng)友們建議,每一個回合堅持7秒鐘左右效果更佳。而且如果選擇做拉伸運動來減肥的話,就一定要堅持下去,不可中途放棄,否則適得其反。

  2.在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴.

  3.30分鐘足底按摩.

  4.每天保持一萬步的行走

  5.搭公車幾乎是每天必須進行的活動,那么就將它變成一項運動吧。每當你搭公車的時候,提起你的腳尖來站立,可以讓你的腳腕得到鍛煉,減掉腿部肥肉,堅持每天做就能讓你腳腕纖細健美。網(wǎng)友們介紹說僅僅是單程搭車時間的站立就比坐著要多消耗84kj,往返共消耗約167kj。

  6.想要減掉脂肪的朋友就應該進行有氧運動。有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪,而慢跑就是有氧運動中的效果出眾者。當你慢跑20分鐘時,體內的脂肪就開始燃燒了,那么這時候你就要繼續(xù)堅持下去,應該從20分鐘那一刻開始你體內的脂肪就在燃燒了,如果想要減掉更多脂肪,那么你就要繼續(xù)堅持下去了。堅持的時間越久,脂肪燃燒得越多。

  7.咀嚼運動法

  8.在俱樂部跳一小時的舞

  9.咀嚼運動法

  常常說減肥最好就是放慢進餐速度,小口小口地吃、細嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等,因為大腦接受到胃部傳來的飽的信號需要12分鐘左右的時間(比起吃飯的速度而言,這個信號的傳送速度也未免慢了點吧?)因此,為了要讓你的大腦來得及反應胃部中傳來的飽了的信號,避免飽了的信號還沒傳達到大腦,你就已經(jīng)吃過量了。

  (實習編輯:李泳儀)

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