運動(dòng)減肥的最好方法 4招教你如何正確跑步減肥

2014-11-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：跑步可以說(shuō)是最有效的減肥方法，在秋季不僅可以很好的塑身，還能增加身體的抵抗力，下面減肥達人趙奕然將教你抓住最佳減肥時(shí)間，有氧燃脂一瘦到底！

　　1、跑步減肥最佳時(shí)間

　　減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候，或者是夜晚的時(shí)候，但是要在飯后2-3小時(shí)后運動(dòng)才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量，同時(shí)還有舒緩心情的效果。

　　2、跑步最佳時(shí)長(cháng)

　　剛剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，不要把時(shí)間定的太長(cháng)，要先將目標定的短一些，比如說(shuō)第一次可以設定為20分鐘，這樣時(shí)間不會(huì )很長(cháng)，人體是很容易接受的，同時(shí)這個(gè)時(shí)間段還可以給人體一個(gè)新陳代謝的轉換，讓運動(dòng)的時(shí)候呼吸比較自然順暢，等到完全適應后，在將時(shí)間慢慢延長(cháng)也不遲。

　　3、一周跑步三次最好

　　對于現在的上班族來(lái)說(shuō)，要堅持運動(dòng)是一件很難的事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅持一周三次的跑步運動(dòng)，如果你中途放棄了或者是忘記了，那么效果則會(huì )大大折扣，而且這樣的運動(dòng)頻率對于身心來(lái)說(shuō)也是最最好的。

　　4、不開(kāi)心的時(shí)候運動(dòng)下

　　每個(gè)人都會(huì )有不開(kāi)心的事情和時(shí)候，而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好，那么證明這是不適合鍛煉的日子，不用太勉強自己，但是經(jīng)過(guò)實(shí)驗證明，其實(shí)一點(diǎn)適當的運動(dòng)是可以轉換心情的，能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情，讓你重新?lián)碛忻利愋那椋匀绻悴婚_(kāi)心，不妨試試運動(dòng)一下。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198