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運動減肥的最好方法 4招教你如何正確跑步減肥

2014-11-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跑步可以說是最有效的減肥方法,在秋季不僅可以很好的塑身,還能增加身體的抵抗力,下面減肥達人趙奕然將教你抓住最佳減肥時間,有氧燃脂一瘦到底!

  1、跑步減肥最佳時間

  減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候,或者是夜晚的時候,但是要在飯后2-3小時后運動才行,這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量,同時還有舒緩心情的效果。

  2、跑步最佳時長

  剛剛開始跑步的時候,不要把時間定的太長,要先將目標定的短一些,比如說第一次可以設定為20分鐘,這樣時間不會很長,人體是很容易接受的,同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換,讓運動的時候呼吸比較自然順暢,等到完全適應后,在將時間慢慢延長也不遲。

  3、一周跑步三次最好

  對于現(xiàn)在的上班族來說,要堅持運動是一件很難的事情,但是為了保持住苗條的身材,還是要堅持一周三次的跑步運動,如果你中途放棄了或者是忘記了,那么效果則會大大折扣,而且這樣的運動頻率對于身心來說也是最最好的。

  4、不開心的時候運動下

  每個人都會有不開心的事情和時候,而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好,那么證明這是不適合鍛煉的日子,不用太勉強自己,但是經(jīng)過實驗證明,其實一點適當?shù)倪\動是可以轉換心情的,能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情,讓你重新?lián)碛忻利愋那?,所以如果你不開心,不妨試試運動一下。

  (實習編輯:李泳儀)

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