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a您好！早上五六點(diǎn)的時(shí)候，樹(shù)木會(huì )吸收氧氣呼出二氧化碳，所以建議下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，這段時(shí)間太陽(yáng)不算比較強烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是說(shuō)會(huì )出脂肪。，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運動(dòng)再吃飯，如此可以調整食欲。每天堅持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標，過(guò)高的目標帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進(jìn)如果你是公車(chē)族，也可以早一站或兩站下車(chē)，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動(dòng)的目的。建議使用簡(jiǎn)亭