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減肥不想餓肚子,多吃蛋白質(zhì)

2014-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大家是不是有一個苦惱,不管吃多少,肚子總覺得餓,想吃東西。這個現(xiàn)象愁苦一一大批節(jié)食減肥人士。

  如果在減肥期間由于節(jié)食,反而引起饑餓感,增加食欲,因而越減越肥。

  根據(jù)研究報道,假若人體攝入的蛋白質(zhì)過少,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)所占熱量的比例少于15%時,人體就會產(chǎn)生饑餓感,這也是為什么大家總是說,我越想減肥,肚子就越餓。所以想要有效地進(jìn)行節(jié)食減肥,就要補(bǔ)充到足夠的蛋白質(zhì),這樣就算吃少了,身體也不會覺得餓。

  豆腐

  豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品,常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。豆腐不含膽固醇,是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及肥胖患者的藥膳佳肴。

  牛奶豆腐湯

  材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

  做法:像做普通豆腐湯一樣,只要把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,按照自己的口味加調(diào)料活不加,即可食用。

  提示:用這個菜單減肥,不需要再吃其他食物,用這個湯可以吃到飽就可以。

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