尹恩惠飲食減肥方法一:拒絕宵夜
喜歡尹恩惠的MM之前非常喜歡吃零食,也有吃夜宵的習慣。其實(shí)晚上吃夜宵是一個(gè)非常不好的習慣,且不說(shuō)拆夜宵會(huì )發(fā)胖這回事,人的腸胃在運作了一天之后是需要休息的,消化系統在夜間運作的非常緩慢,物質(zhì)不會(huì )吸收也難以消耗,當物質(zhì)不能消耗,會(huì )被堆積在體內,隨即轉換為脂肪。所以我們一定要改變吃夜宵這個(gè)壞習慣,夜宵不能吃,最好也不要在睡前的4小時(shí)內進(jìn)食,減肥沒(méi)有什么過(guò)多的秘訣,管住自己的嘴巴是成功的第一步。
尹恩惠飲食減肥方法二:節食不可取
尹恩惠工作很忙,如果節食減肥會(huì )使得一天都沒(méi)有精神,所以她采取的是健康減肥的方法,減肥減肥最忌諱的是節食的方法。尹恩惠曾經(jīng)嘗試過(guò)一天只喝一瓶酸奶的減肥方法,但是卻暈倒了,所以尹恩惠再也不盲目的節食,她通過(guò)控制卡路里來(lái)實(shí)現自己的減肥計劃。
尹恩惠飲食減肥方法三:蛋白質(zhì)減肥食譜
蛋白質(zhì)不經(jīng)營(yíng)養豐富,還可以實(shí)現減肥的效果。經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的認可,尹恩惠實(shí)行了以下的減肥食譜:以肌肉、魚(yú)肉、蔬菜為出發(fā)點(diǎn),配合西紅柿、梨子和蘋(píng)果等水果,為了避免嘴饞,她還經(jīng)常用檸檬水來(lái)抑制自己的食欲。
尹恩惠飲食減肥方法四:按時(shí)飲食
人在饑餓的時(shí)候機體會(huì )發(fā)起“緊急求援”的求助信號,身體會(huì )自動(dòng)從食物中提取、儲存更多的脂肪,這一點(diǎn)也節食了瘦的人吃的多為什么不發(fā)胖,因為她們不會(huì )讓自己挨餓。所以我們一天三餐要按時(shí)吃,食物中盡量避免咸辣的食物、多吃清淡一點(diǎn)的食物。早餐要吃,可準備營(yíng)養豐富的雞蛋和牛奶搭配。尹恩惠除了按時(shí)吃飯之外,還會(huì )搭配維生素,配合減肥計劃的實(shí)施。
(實(shí)習編輯:易其香)
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