今天就跟大家分享桂綸鎂慢跑減肥方法，幫助你減肥的同時(shí)還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
桂綸鎂分享升級(jí)版慢跑
Action1
Step1：首先雙腿張開與肩膀同寬，屈膝，臀部往上翹起，往下蹲低，上背部挺直，雙手握拳，手臂加緊。
Step2：下蹲后不要停頓，馬上屈起膝蓋往上跳，記住往上跳起來(lái)的時(shí)候，把上半身往前傾，就好像青蛙跳的感覺(jué)，落地的時(shí)候膝蓋要保持柔軟。
Action2
Step1：就保持你平常跑步的速度，雙手在兩側(cè)伸直，先從左腳開始，往右邊橫跨到右腳前面，右腳再?gòu)淖筮吙绯觥?/p>
Step2：接著左腳再往右后方跨出，停在右腳邊，最后右腳往右邊跨。
減肥效果：
在你慢跑后喝一些適量的咖啡能夠幫助你減輕肌肉疲勞，加快消化液分泌，不但可以消除疲勞，還可以補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝功能，幫助你有個(gè)很好的睡眠。
（實(shí)習(xí)編輯：易其香）
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