今天就跟大家分享桂綸鎂慢跑減肥方法,幫助你減肥的同時(shí)還能夠增強體質(zhì)。
桂綸鎂分享升級版慢跑
Action1
Step1:首先雙腿張開(kāi)與肩膀同寬,屈膝,臀部往上翹起,往下蹲低,上背部挺直,雙手握拳,手臂加緊。
Step2:下蹲后不要停頓,馬上屈起膝蓋往上跳,記住往上跳起來(lái)的時(shí)候,把上半身往前傾,就好像青蛙跳的感覺(jué),落地的時(shí)候膝蓋要保持柔軟。
Action2
Step1:就保持你平常跑步的速度,雙手在兩側伸直,先從左腳開(kāi)始,往右邊橫跨到右腳前面,右腳再從左邊跨出。
Step2:接著(zhù)左腳再往右后方跨出,停在右腳邊,最后右腳往右邊跨。
減肥效果:
在你慢跑后喝一些適量的咖啡能夠幫助你減輕肌肉疲勞,加快消化液分泌,不但可以消除疲勞,還可以補充需要的營(yíng)養,促進(jìn)代謝功能,幫助你有個(gè)很好的睡眠。
(實(shí)習編輯:易其香)
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