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您好！慢跑減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質(zhì)，并不能一概而論。一般說來，如果每次堅(jiān)持慢跑30分鐘，每周堅(jiān)持4-5次，同時飲食比較規(guī)律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅(jiān)持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據(jù)整體執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。祝您減肥成功，生活愉快！