一天慢跑30分鐘，跳繩一個(gè)鐘可以減肥嗎？
女23歲
2013-11-21 12:06
病情描述
您好！早上慢跑30分鐘，跳繩一個(gè)鐘可以減肥嗎？會有效果嗎？
醫(yī)生建議：2013-11-21 12:10
曾醫(yī)生您好！慢跑可以，跳繩會增加小腿的力量和肌肉，對減肥效果甚微，建議健康減肥還是得靠運(yùn)動！我是健身教練，如果你想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最后有氧耐力，這是減肥的規(guī)律，最后的有氧耐力練習(xí)最簡單，但是想減肥必須堅(jiān)持慢跑40-60分鐘以上，開始十分鐘可以走，后面必須跑起來，但速度要慢，能多堅(jiān)持一會最好不過了，運(yùn)動就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時(shí)能粗茶淡飯些。最后祝你成功！
熱門問答
方舟健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和最值得信賴的健康服務(wù)平臺
版權(quán)所有 Copyright?2015-2024 www.qwdk666.com All rights reserved
違法和不良信息舉報(bào)電話 400-003-7368 舉報(bào)郵箱 jubao@jianke.com
頂部