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您好！慢跑減肥見(jiàn)效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個(gè)人體質(zhì)，并不能一概而論。一般說(shuō)來(lái)，如果每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時(shí)飲食比較規律，1-2周就會(huì )看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會(huì )有很大的影響。所以，要根據整體執行情況才能看出跑步減肥的效果。祝您減肥成功，生活愉快！