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瘦腹超有效的三套減肥操

2014-09-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哪些減肥操簡(jiǎn)單易學(xué)而且有助于瘦腹呢?有一些上班族和一些學(xué)生黨通常一坐就是一整天,腰腹上不長(cháng)贅肉才怪呢,當贅肉越來(lái)越多就有可能沒(méi)辦法快速的消除了哦,所以現在就開(kāi)始瘦肚子吧,減肥達人推薦懶人快速瘦腰腹運動(dòng),讓你快速甩瘦腰,甩掉大肚子。一起來(lái)學(xué)習吧。

  第一套,腰部伸展操

  1、自然站直雙腳與肩同寬,雙手往上伸直,手掌抱手肘。

  2、慢慢水平往右延伸,默數5秒。

  3、回到中心后再往左延伸,默數5秒。

  注意:照鏡子做更正確,下半身要正,腰部才會(huì )有效伸展到。

  第二套,按摩推油操

  1、沿著(zhù)肚臍順時(shí)針邊按壓畫(huà)圓。

  2、利用手掌虎口部分按摩腰部。

  3、按至背腰,順勢往上下推滑。

  第三套,扭腰擺臀操

  1、放松站直,雙手插腰。

  2、輕輕扭動(dòng)臀部,肚臍以上盡量不動(dòng),臀部往右畫(huà)圈約10下。

  3、接著(zhù)換左邊,同樣扭動(dòng)臀部。

  注意:賠上音樂(lè )做起來(lái)更順,漸漸扭出小蠻腰。

  擁有水桶腰確實(shí)尷尬,面對超低腰超緊身的牛仔褲想穿又不敢穿的時(shí)候真的很讓人煎熬,為什么別人就可以擁有細細的小蠻腰,而自己則要面對粗粗的水桶腰,所以瘦腰刻不容緩,趕緊開(kāi)始上面三套瘦腰操吧。只要能堅持,再胖的人都能瘦下來(lái)。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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