成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 日本最受歡迎的懶人瘦身操

日本最受歡迎的懶人瘦身操

2014-09-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣快速瘦腰?瘦腰的辦法有哪些?小編這里推薦大家嘗試用減肥操來減肥,減肥操減肥的效果是比較明顯的,相信嘗試過的朋友對(duì)知道,這里小編為大家推薦最受歡迎的懶人瘦身操,幫助大家輕松減肥.一起來學(xué)習(xí)一下.

  肋腹肌的拉伸牽引運(yùn)動(dòng),交叉拍打練習(xí)

  針對(duì)肋腹肌運(yùn)動(dòng),有節(jié)奏的進(jìn)行,熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。

  1.身體自然站立,右腳腳尖點(diǎn)地,左腳向前,同時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部,雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置前后擺動(dòng)。

  2.然后左腳向前邁出,腰部隨之扭轉(zhuǎn),反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)。注意保持動(dòng)作節(jié)奏。

  雖然有意識(shí)的活動(dòng)手臂及腿部,但要保證身體中心軸固定,集中意識(shí)扭轉(zhuǎn)腰部。

  肋腹肌線條重塑,拉伸腰部

  通過上半身的橫向傾倒拉伸練習(xí),塑造腰部線條,有效拉伸肋腹肌肉。

  1.身體站直,雙腿大開,保持身體平衡,腹部及背部伸直,雙手舉起,右手握住左手肘處。

  2.身體保持面向正前方的同時(shí),拉伸腹部肌肉,身體上半身向右側(cè)傾倒,反方向同理。注意不要駝背貓腰,臀部也不要向后突出翹起。左右互換各進(jìn)行5次練習(xí)。

  腰部旋轉(zhuǎn)搭配腿部拍打動(dòng)作

  腿部向斜后方上抬的同時(shí),腰部肌肉縮緊,腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有效的擺脫腰部贅肉。

  1.身體站直,有意識(shí)的挺拔軀干,將身體重心放置于右腿上,雙手自然動(dòng)作,保持身體平衡。

  2.左腿向斜后方抬起,左手同時(shí)拍打腳跟位置。身體保持面向正面的同時(shí),左側(cè)腰部收緊。左右互換各進(jìn)行5次練習(xí)。

  練習(xí)瘦腰減肥操注意:運(yùn)動(dòng)過程中保持身體的平衡,將意識(shí)集中在軀干。注意腿部向斜后方抬起的同時(shí),膝蓋及大腿不要過分的向身體前方突出。

  最受歡迎的懶人瘦身操,以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹,希望能幫助到大家.減肥最主要就是要堅(jiān)持,想要瘦身的你,趕快行動(dòng)起來吧!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
九龙县| 宁海县| 钟祥市| 马尔康县| 贵溪市| 平定县| 昔阳县| 宁河县| 巨野县| 东山县| 泰顺县| 巴中市| 商河县| 河西区| 巴塘县| 章丘市| 隆德县| 肥西县| 垣曲县| 平潭县| 日喀则市| 龙海市| 桂平市| 乌鲁木齐县| 万全县| 名山县| 花莲县| 江源县| 漳平市| 上饶市| 浠水县| 浦北县| 邵阳县| 淮阳县| 临朐县| 梓潼县| 德格县| 咸丰县| 广水市| 安新县| 盐池县|