據我們了解,腰部減肥健美體操有很多,我們搜羅了幾種在這里給大家介紹一下,希望能幫到大家以最快的方式跳著(zhù)減肥成功:
腰部減肥健美體操一:
1、站在原地,把手放在腰的兩邊,兩腿分開(kāi),先從左往右進(jìn)行扭轉腰部,使整個(gè)身體開(kāi)始轉動(dòng),再從右向左開(kāi)始扭轉腰部,使身體轉動(dòng)。
2、站在原地,把兩腿分開(kāi),然后腰部向前彎曲,用自己的右手摸著(zhù)左腳,再用左手摸右腳。
3、站在原地,背部靠近墻身,兩手自肩上扶助墻,身體盡量向后彎曲,頭向后仰望,一直彎到不能再彎為止。
腰部減肥健美體操二:
1、身體先站直,盡量保持直線(xiàn),雙手扶著(zhù)椅背或倚靠著(zhù)墻壁。
2、左腳擺正,右腳向外張開(kāi)。
3、慢慢的將右腿盡量向后抬高,最好能在最高點(diǎn)稍停五秒,再慢慢地將右腿放下。
4、做到一定的次數時(shí)換腳再做。這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉,并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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