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腰部減肥健美體操有哪些 怎么跳減肥最快

2014-09-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥健美體操是一種新興的減肥方法,它屬于運動(dòng)減肥的范疇。那么,腰部減肥健美體操有哪些?怎么跳減肥最快?今天我們一起來(lái)了解一下。

  據我們了解,腰部減肥健美體操有很多,我們搜羅了幾種在這里給大家介紹一下,希望能幫到大家以最快的方式跳著(zhù)減肥成功:

  腰部減肥健美體操一:

  1、站在原地,把手放在腰的兩邊,兩腿分開(kāi),先從左往右進(jìn)行扭轉腰部,使整個(gè)身體開(kāi)始轉動(dòng),再從右向左開(kāi)始扭轉腰部,使身體轉動(dòng)。

  2、站在原地,把兩腿分開(kāi),然后腰部向前彎曲,用自己的右手摸著(zhù)左腳,再用左手摸右腳。

  3、站在原地,背部靠近墻身,兩手自肩上扶助墻,身體盡量向后彎曲,頭向后仰望,一直彎到不能再彎為止。

  腰部減肥健美體操二:

  1、身體先站直,盡量保持直線(xiàn),雙手扶著(zhù)椅背或倚靠著(zhù)墻壁。

  2、左腳擺正,右腳向外張開(kāi)。

  3、慢慢的將右腿盡量向后抬高,最好能在最高點(diǎn)稍停五秒,再慢慢地將右腿放下。

  4、做到一定的次數時(shí)換腳再做。這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉,并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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