腰部，一直以來(lái)都被視為女性魅力的一大標志。

　　擁有盈盈一握的腰肢更是經(jīng)久不衰的審美標準。

　　我們?yōu)槭裁磿?huì )對這樣的身材著(zhù)迷呢？

　　腰細，首先是能拯救視覺(jué)。

　　即使體重基數是偏大的，只要腰線(xiàn)還在，整個(gè)人的感覺(jué)就還是輕盈的。

　　其次，這樣的審美也是有科學(xué)依據支撐的

　　因為判斷一個(gè)人胖不胖，不僅是看體重、身體質(zhì)量指數BMI，還要看和腰相關(guān)的數據，比如：

　　腰高比：有無(wú)內臟脂肪的堆積

　　科學(xué)統計方法證明，腰高比對提示代謝病的價(jià)值比身體質(zhì)量指數（BMI）要好很多，因為腰高比（WHtR）可以反映一個(gè)人有無(wú)內臟脂肪的堆積。

　　方法是：首先用一條帶子測量出你的身高，然后將帶子對折，看看對折后的帶子是否能輕易環(huán)過(guò)你的腰。若不能，則為肥胖。以往的國際研究表明，個(gè)人腰圍超出身高的一半，則有著(zhù)較高的心臟病風(fēng)險。

　　40歲以下，腰高比不要超過(guò)0.5

　　40~50歲，不超過(guò)0.5~0.6

　　50歲以上，最低臨界點(diǎn)始于0.6

　　很多人四肢修長(cháng)，體重達標，但唯獨大腹便便，腰圍過(guò)粗甚至超過(guò)臀圍。這樣的體型從外觀(guān)上看很像“蘋(píng)果”，也被形象地稱(chēng)作蘋(píng)果型肥胖——腹型肥胖者患并發(fā)癥的危險要比全身肥胖者大得多。

　　如果你的腰線(xiàn)并不明顯，對照下面這些看看，這些不良生活習慣很可能就是謀殺你小蠻腰的“罪魁禍首”：

　　寬松衣物

　　是的！穿著(zhù)寬松真的會(huì )讓你多吃不少。當你穿著(zhù)放松的時(shí)候，整個(gè)人的心態(tài)也會(huì )不由自主地輕松下來(lái)，人在處于放松、自然狀態(tài)的時(shí)候，很容易放縱自己胡吃海喝。

　　相反的，當你的衣服緊緊包裹住你的時(shí)候，你會(huì )更容易意識到什么時(shí)候就吃多了。更不容易放松對身體的警惕。

　　碳酸飲料

　　你是碳酸飲料的大粉絲？

　　注意了，每天多喝1-2罐飲料讓你比不喝飲料的人長(cháng)出小肚腩快五倍！碳酸飲料尤其惡劣，清爽的氣泡讓你打開(kāi)瓶子就不舍得放下，喝得越多，胖得越快！

　　即使是無(wú)糖的可樂(lè )，因為代糖的添加一定程度上欺騙了你的大腦，反而會(huì )讓你在隨后更渴望攝入大量糖分！

　　久坐

　　上班/上學(xué)路上坐著(zhù)，到地方了繼續坐下，回到家再坐著(zhù)玩電腦、手機。。。這樣的你，不長(cháng)小肚腩就奇怪了！

　　當我們坐下的時(shí)候，腰腹部分的脂肪完全處于折疊狀態(tài)。得不到任何鍛煉，自然而然地形成了脂肪。“游泳圈”就是這么產(chǎn)生的。

　　情緒波動(dòng)

　　科學(xué)顯示，相比內向性人格，外向型人格有更高的幾率患有肥胖癥。因為他們更加傾向于表達自己，受到外界影響而產(chǎn)生情緒波動(dòng)的可能性也就更大。您一定有經(jīng)驗，無(wú)論是心情特別好，或是心情特別差，都想靠吃來(lái)緩解沖動(dòng)的情緒。

　　沖動(dòng)之下尤其容易選擇高脂肪，高能量的食物。這是我們大腦的多巴胺釋放決定的，過(guò)山車(chē)式的情緒真的容易讓你毀掉平坦的小腹。

　　低脂食品

　　專(zhuān)注減肥的人群，常常對脂肪二字避之不及，其實(shí)，單元不飽和脂肪酸并沒(méi)有你想象得那么糟。有益的脂肪酸甚至是維持身材所必需的。

　　反倒是額外鼓吹低脂的食品，會(huì )通過(guò)添加更多的糖分來(lái)保持味道，真正使我們小肚腩突出的，其實(shí)是這些糖分。

　　因此，不必要完全迷信低脂食品，好好檢查配料表才是硬道理！

　　甩掉水桶腰，還是要從生活的每一個(gè)小方面做起

　　動(dòng)起來(lái)動(dòng)起來(lái)~

　　能站著(zhù)就別坐下，能走路就別坐車(chē)！

　　祝大家早日擁有小蠻腰！