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后背怎么瘦身 讓你背部瘦起來

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:你吃,或者不吃零食,大臉就在那里,不悲不喜; 你喝,或者不喝可樂,腰圍就在那里,不來不去;你跑,或者不跑步,體重就在那里,不增不減;你減,或者不減肥,肉就在你身上,那么,后背怎么瘦身?讓你背部瘦起來!

  后背瘦身的具體方法如下:

  第一:后仰有助瘦背:后仰的動作雖然簡單,但是卻可以起到瘦背的效果,也是減肥方法中最為簡單的,具體的動作是挺直自己的身體,將力量的重心慢慢向后仰,在此過程中要注意呼吸調(diào)整,然后保持幾分鐘,接著再慢慢回來。

  第二:正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效,具體的運(yùn)動動作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,這樣正確的姿勢保持一段時(shí)間就會發(fā)現(xiàn),背部線條變美了,這個(gè)減肥方法非常適合長時(shí)間伏案工作的女性朋友們!

  第三:站著的時(shí)候也可以做瘦背減肥操,也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè),利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動,達(dá)到極限后保持該姿勢2-3分鐘,之后再慢慢放回原位。

  第四:坐著的時(shí)候可以做挺胸?cái)U(kuò)肩運(yùn)動,也是可以減肥的,具體的動作是先正坐在椅子1/3處,抬頭挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張,停留片刻然后恢復(fù)原位,此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉,起到塑背的效果。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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