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瑜伽減肥方法產(chǎn)后瑜伽瘦身體型越來(lái)越好

2019-12-27 來(lái)源:瘦身女王  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們要反復練習瑜伽呼吸法,這對減肥有很好的促進(jìn)作用。因為人在吸氣、呼氣時(shí),為肺部提供了足夠的氧氣,能加快體內的新陳代謝,從而燃燒更多的脂肪,使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)

 說(shuō)起減肥、瘦身,主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現,減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動(dòng),而瑜伽體式就是一項需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運動(dòng)。

 
?“三分練、七分吃”是減肥瘦身的一大原則,瑜伽能夠提高人對身體的覺(jué)知和掌控力,很多女性當精神狀態(tài)不好,心理狀態(tài)不好的時(shí)候,她就會(huì )心煩意亂,往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品,而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境,從而讓你在“吃”上“不吃虧”。
 
?其次,相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練,瑜伽才是最自然的瘦身妙法,瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運動(dòng),通過(guò)充分按摩內臟器官,使人體系統達到平衡。練習瑜伽一段時(shí)間之后,身上的贅肉就會(huì )慢慢減少,身體曲線(xiàn)會(huì )越變越優(yōu)美,體形看上去苗條動(dòng)人。
 
?而且,瑜伽的瘦身效果非常持久,且完全不用擔心會(huì )反彈!
 
瑜伽主要從以下三個(gè)方面來(lái)塑造身材
 
1、消耗熱量
 
瑜伽的動(dòng)作雖然很平緩,消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70千卡的熱量,這相當于2塊威化餅干的熱量。每周堅持進(jìn)行2一3次的瑜伽練習,每次練習30分鐘左右,體內多余的熱量就會(huì )被消耗掉,脂肪自然就不會(huì )堆積。
 
2、調節內分泌
 
瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調節自主神經(jīng)的作用,并且能間接調節內分泌系統。此外,瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢,也能直接按摩和滋養內分泌腺體,使人體的內分泌系統恢復正常。
 
3、引導膳食取向
 
瑜伽能引導膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時(shí)間后,便會(huì )發(fā)現自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了,轉向蔬菜、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營(yíng)養豐富,而且熱量低,瘦身后也不會(huì )反彈。
 
◇◇◇
 
瑜伽是最自然的瘦身妙法,不過(guò)小伙伴兒們還要注意以下三點(diǎn):
 
一、要重視瑜伽熱身練習
 
瑜伽動(dòng)作看起來(lái)柔和而緩慢,事實(shí)上身體耗能卻非常大,所以在練習之前一定要進(jìn)行適量的熱身運動(dòng),它能促進(jìn)全身血液循環(huán),讓身體慢慢過(guò)渡到運動(dòng)狀態(tài),讓你更好地完成瑜伽動(dòng)作,避免運動(dòng)受傷。
 
瑜伽熱身運動(dòng)還能讓你將注意力集中到呼吸上,通過(guò)深呼吸使身心都平靜下來(lái),達到瑜伽運動(dòng)所需要的人靜狀態(tài)。
 
二、瑜伽神器呼吸法,塑造不易發(fā)胖體質(zhì)
 
瑜伽呼吸法,是通過(guò)控制我們的呼吸方式,掌握呼氣、吸氣和屏息的頻率與深度,起到調節身心、促進(jìn)身體各器官健康的作用。
 
我們要反復練習瑜伽呼吸法,這對減肥有很好的促進(jìn)作用。因為人在吸氣、呼氣時(shí),為肺部提供了足夠的氧氣,能加快體內的新陳代謝,從而燃燒更多的脂肪,使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。
 
三、堅持、堅持、還是堅持
 
就像生活中的任何事物一樣,堅持是長(cháng)期和長(cháng)效改變的關(guān)鍵!一周上一節瑜伽課不可能掉肉,但是每周上三節甚至更多,減肥就成為可能。就像任何物理運動(dòng)的原理一樣,堅持少量的規律的運動(dòng),比大量的偶爾運動(dòng)效果要好。
 
對于想用瑜伽來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō),將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場(chǎng)地,所以你可以早晨、傍晚做,堅持28天,就能收獲到姣好身型!
 
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