瑜伽瘦身對于很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常熱門(mén)的瘦身運動(dòng)，那么如何才能達到快速瘦身的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個(gè)瑜伽減肥需要注意的事項，幫助大家提高瑜伽減肥的安全性和瘦身效果。

　　1、釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜伽動(dòng)作，也可以讓瑜伽發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜伽成為一個(gè)愉快的享受。最后你也會(huì )發(fā)現，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢更久。

　　2、呼吸最重要

　　瑜伽課程通常會(huì )從呼吸練習開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜伽姿勢的最好方法。

　　3、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜伽課中老師可能會(huì )讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著(zhù)做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時(shí)也可以試著(zhù)做嬰兒式來(lái)調整呼吸

　　4、提早抵達瑜伽教室

　　盡量在開(kāi)始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫(xiě)，或是可以詢(xún)問(wèn)瑜伽老師一些相關(guān)的問(wèn)題。提早抵達也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜伽老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

　　5、不要空腹做瑜伽

　　在飯后做瑜伽會(huì )有礙瑜伽練習的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜伽姿勢，最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜伽前的1小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在1小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。

　　6、記得攜帶瑜伽用品

　　如果沒(méi)有購買(mǎi)遇瑜伽墊的話(huà)，要確認瑜伽教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜伽磚……等。毯子可以讓初學(xué)者在練習時(shí)有更好的保護和支撐，而瑜伽磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜伽動(dòng)作。

　　7、剛開(kāi)始可能會(huì )一點(diǎn)單調

　　因為是初學(xué)者的關(guān)系，所以可能會(huì )練習較多的重復動(dòng)作，不過(guò)這也視娛家老師的上課方式而有不同。如果一直重復單調的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著(zhù)加入其他人正在學(xué)習的瑜伽動(dòng)作。無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　8、不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣(mài)瑜伽專(zhuān)用的防滑手套和襪子，但事實(shí)上在瑜伽時(shí)并不需要這些。防滑手套和襪子會(huì )讓你在練習瑜伽姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯誤的感覺(jué)，長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜伽動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜伽練習的功效。

　　9、當個(gè)初學(xué)者

　　在一開(kāi)始的幾周你可能會(huì )有些著(zhù)急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實(shí)不用這個(gè)緊張，就當個(gè)初學(xué)者吧!在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜伽姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂(lè )觀(guān)新境并且持續練習、累積經(jīng)驗，記得將瑜伽當做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!