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呼吸式瘦身瑜伽 清肺排毒又瘦身

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:呼吸式瑜伽為什么能幫助你排毒瘦身呢?下面,就趕快來(lái)看看專(zhuān)家是怎么解釋的吧!教你呼吸式的瘦身動(dòng)作,幫助你減肥。

  我們看不到風(fēng),但可以從樹(shù)的擺動(dòng)中知道它的去向;生命能量也是如此,我們看不到它,但卻可由借由呼吸來(lái)觀(guān)察它,因為呼吸是生命能量的展現。下面我們一塊來(lái)看看瑜伽腹式呼吸的具體作用!

  瑜伽腹式呼吸法通過(guò)對橫隔膜的上下運動(dòng),使新鮮養分從細胞內滲入血管及淋巴管,去除體內毒素、促進(jìn)血液循環(huán)。此外,做腹式呼吸可使腹部的各個(gè)內臟,都能得到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過(guò)神經(jīng),做為一種緩慢的呼吸節奏的自我調節信號傳至大腦,大腦在接受這些刺激之後便進(jìn)入一種平和、沉靜的狀態(tài)。

  因此每晚睡覺(jué)前,偶基本都是在放松狀態(tài)下后用腹式呼吸法進(jìn)入冥想狀態(tài)下入睡的。這樣做的好處就是入睡快,身體能得到徹底放松,睡眠質(zhì)量也很高。建議有睡眠問(wèn)題的朋友都可以試試喲

  當你長(cháng)期堅持練習瑜伽腹式呼吸法之后你就會(huì )發(fā)現,在日常的瑜伽練習與生活當中也會(huì )采用此方式進(jìn)行呼吸,習以為常。整個(gè)的呼吸應該是順暢而輕柔,每一個(gè)階段不可分開(kāi)來(lái)做,一氣呵成,好像波浪輕輕起伏從下向上,之后再從上而下。

  瑜伽腹式呼吸有助于脂肪的燃燒。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量,讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多,吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道,脂肪燃燒需要耗氧,因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。

  瑜伽服飾呼吸法可以在任何時(shí)候做,尤其是處于緊張或生氣時(shí),可以很好地使情緒安靜下來(lái)。不過(guò)最好是在每天的瑜伽練習中加入此呼吸方法,不要長(cháng)時(shí)間內持續地做此練習。

  每日在做瑜伽冥想之前,可以先做幾分鐘腹式呼吸法的練習,可以幫助你加快進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。

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