我們看不到風(fēng),但可以從樹(shù)的擺動(dòng)中知道它的去向;生命能量也是如此,我們看不到它,但卻可由借由呼吸來(lái)觀(guān)察它,因為呼吸是生命能量的展現。下面我們一塊來(lái)看看瑜伽腹式呼吸的具體作用!
瑜伽腹式呼吸法通過(guò)對橫隔膜的上下運動(dòng),使新鮮養分從細胞內滲入血管及淋巴管,去除體內毒素、促進(jìn)血液循環(huán)。此外,做腹式呼吸可使腹部的各個(gè)內臟,都能得到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過(guò)神經(jīng),做為一種緩慢的呼吸節奏的自我調節信號傳至大腦,大腦在接受這些刺激之後便進(jìn)入一種平和、沉靜的狀態(tài)。
因此每晚睡覺(jué)前,偶基本都是在放松狀態(tài)下后用腹式呼吸法進(jìn)入冥想狀態(tài)下入睡的。這樣做的好處就是入睡快,身體能得到徹底放松,睡眠質(zhì)量也很高。建議有睡眠問(wèn)題的朋友都可以試試喲
當你長(cháng)期堅持練習瑜伽腹式呼吸法之后你就會(huì )發(fā)現,在日常的瑜伽練習與生活當中也會(huì )采用此方式進(jìn)行呼吸,習以為常。整個(gè)的呼吸應該是順暢而輕柔,每一個(gè)階段不可分開(kāi)來(lái)做,一氣呵成,好像波浪輕輕起伏從下向上,之后再從上而下。
瑜伽腹式呼吸有助于脂肪的燃燒。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量,讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多,吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道,脂肪燃燒需要耗氧,因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。
瑜伽服飾呼吸法可以在任何時(shí)候做,尤其是處于緊張或生氣時(shí),可以很好地使情緒安靜下來(lái)。不過(guò)最好是在每天的瑜伽練習中加入此呼吸方法,不要長(cháng)時(shí)間內持續地做此練習。
每日在做瑜伽冥想之前,可以先做幾分鐘腹式呼吸法的練習,可以幫助你加快進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。
1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥283純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88清潔呼吸道,加速肺的排析,溫暖鎮靜殺菌,從而保持健康的呼吸功能。
健客價(jià): ¥189清熱化痰,止咳平喘。用于小兒肺熱感冒引起的呼吸氣促,咳嗽痰喘,喉中作響。
健客價(jià): ¥15.53清肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰中帶血,胸痛。
健客價(jià): ¥19清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥35清熱瀉火,通便。用于咽喉腫痛,牙痛,頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火目赤,大便不通。
健客價(jià): ¥9清熱解毒,涼血消腫。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、發(fā)熱、牙痛、目赤。
健客價(jià): ¥4輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138清熱瀉火,通便。用于咽喉腫痛,牙痛,頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火目赤,大便不通。
健客價(jià): ¥6.5清肺化痰,止咳平喘。用于痰熱阻肺,咳嗽氣喘,胸脅脹痛,吐痰黃稠;上呼吸道感染,急性支氣管炎,慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥49.8清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。
健客價(jià): ¥29清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,涼血消腫。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、發(fā)熱、牙痛、目赤。
健客價(jià): ¥3.5清熱解毒,宣肺止咳,化痰平喘。用于感冒,支氣管炎,喘息性支氣管炎 ,支氣管肺炎屬痰熱壅肺癥者。
健客價(jià): ¥27滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178清熱解毒,消腫止痛。用于喉痹、暴暗、急性咽喉炎,屬于風(fēng)熱癥者。
健客價(jià): ¥5.5清熱解毒、宣肺止咳、化痰平喘。用于感冒、支氣管炎、氣管肺炎屬痰熱壅肺證者。
健客價(jià): ¥19清肺潤燥,止咳化痰。用于干咳,咽干,咽痛。
健客價(jià): ¥16清熱解毒,祛痰止咳,宣肺利咽。主治風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咽喉腫痛,非熱咳嗽。
健客價(jià): ¥12.1清熱解毒,涼血消腫。用于咽喉腫痛,發(fā)熱,牙痛,目赤。
健客價(jià): ¥3.8