成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 晨起減肥瑜伽操 喚醒身體又瘦身

晨起減肥瑜伽操 喚醒身體又瘦身

2014-05-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說一天之計(jì)在于晨,減肥瘦身也一樣,每天早上起床,做一組簡單的減肥瑜伽,在輕松喚醒沉睡的身體能量的同時(shí)也能減肥瘦身!這樣看似簡單的小習(xí)慣,久而久之的堅(jiān)持練習(xí),所產(chǎn)生的減肥效果是無法比擬的!下面就跟我們一起來做晨起減肥瑜伽吧!

  清晨減肥瑜伽1、準(zhǔn)備工作(腹式呼吸+冥想)

  雙腿盤坐,雙手合十于胸前,雙肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣,輕輕地呼氣,將身體內(nèi)的濁氣全部吐出。幾個(gè)呼吸后,微微打開雙臂,屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈,拇指與食指握成一個(gè)O型進(jìn)行冥想。

  功能:均勻的呼吸可以按摩腹腔內(nèi)的五臟,幫助寧神靜氣,洗滌混沌的頭腦,讓心、神、氣合一,提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。

  注意事項(xiàng):靜坐時(shí)要保持背部的挺直,可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢,全身保持放松。

  清晨減肥瑜伽2、伸展動作

  雙腿盤坐,雙臂貼雙耳高舉過頭頂,雙手交叉,掌心向天。想象自己是清晨的一朵蓮花,隨著微風(fēng)輕輕擺動。吸氣,身體向左側(cè)彎下,感覺右側(cè)由手臂到腰部的肌肉正在伸展,拉伸。呼氣,身體恢復(fù)坐姿。下一個(gè)呼吸時(shí),做身體右側(cè)的拉伸。

  功能:此動作可以美化背部、腰部及手臂線條,讓身體慢慢蘇醒。

  注意事項(xiàng):雙臂盡量貼緊雙耳。

(實(shí)習(xí)編輯:沈富銀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
大悟县| 嘉义市| 苍梧县| 东乌| 金昌市| 大竹县| 泽库县| 渑池县| 福清市| 太仆寺旗| 三台县| 潮安县| 阜南县| 阿克| 齐河县| 扬中市| 乌海市| 莎车县| 柳州市| 咸丰县| 和田县| 灵璧县| 慈利县| 广灵县| 漳州市| 额济纳旗| 沈丘县| 巴南区| 屯留县| 麟游县| 永兴县| 托里县| 长汀县| 上犹县| 电白县| 文成县| 新龙县| 普格县| 宝应县| 张掖市| 且末县|