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懷孕期間能做減肥瑜伽嗎

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:作為懷孕期間的女性來說營養(yǎng)充足的一種表現(xiàn)就是體重增加。但體重過多增加是不利于胎兒的生長發(fā)育的,而且對于準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)沒有益處。因此,對于孕期體重增加過多的準(zhǔn)媽媽要及早采取措施,選擇適當(dāng)控制或者瑜伽減肥都可以。孕期選擇瑜伽減肥有很多注意事項要格外留心。

  1。練習(xí)要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣,基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣,這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴(kuò)展的空間,身體彎屈或收縮時呼氣,這樣有助于排出肺部的氣體。

  2。在練習(xí)當(dāng)中,每做完一個姿勢后都要放松,使心率和呼吸恢復(fù)正常,這一點很重要。

  3。身體兩側(cè)的練習(xí)要平衡,身體一側(cè)所做的練習(xí),另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強(qiáng)健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習(xí)開始,再練習(xí)左側(cè),因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動,瑜伽中的所有練習(xí)都是為了促進(jìn)和增強(qiáng)身體機(jī)能。

  4。妊娠期間不要屏住呼吸,也不要練習(xí)懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。

  5。閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。

  6。妊娠期間身體重心會改變,因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢時,可以借助墻壁、椅子來支撐,也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

  7。腹部隆起后要避免練習(xí)臉朝下的姿勢。

  各位孕期準(zhǔn)媽媽還在擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)問題嗎?趕快把小編的介紹記下來吧,為了你產(chǎn)后的苗條身材,現(xiàn)在開始努力吧。

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