堅持運動(dòng)是減肥成功的必要前提,有時(shí)候,咱們減肥,其實(shí)隨時(shí)隨地都可以運動(dòng),但就是喜歡跑到健身房,說(shuō)那里有氣氛。既然這樣,就給大家推薦幾個(gè)健身房里的運動(dòng)項目,瘦身又塑形,一舉兩得。下面我們就一起看下健身房運動(dòng)減肥,哪些方法比較實(shí)用?
熱瑜伽
瑜伽是很多MM們減肥的首先,因為瑜伽不但能夠燃脂,更能塑造體形。有一種減肥運動(dòng)類(lèi)似瑜伽,其實(shí)也屬于瑜伽的一種,就是熱瑜伽,就是在40度的室內練習瑜伽,英國運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō),熱瑜伽最顯著(zhù)的效果是呼吸減肥:吸氣時(shí)橫膈膜下沉,按摩腹部?jì)扰K;
吐氣時(shí)橫膈膜上移,按摩胸部?jì)扰K,由此可以強化整個(gè)內臟系統機能,提高基礎代謝速度,一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉,也可以起到瘦腹的效果,主要是通過(guò)流汗排出體內毒素,帶走脂肪減肥的。
動(dòng)感單車(chē)
動(dòng)感單車(chē)減肥運動(dòng)最大的特點(diǎn)就是想瘦那里,就瘦那里,消耗的熱量要比騎單車(chē)多的多。比如說(shuō)想瘦手臂,則可以把雙臂彎成90度,緊扶車(chē)把,繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細,此種運動(dòng)減肥也適合局部瘦身用。
肚皮舞看起來(lái)性感,優(yōu)雅,柔美,消耗卡路里也不再話(huà)下,而且還能修煉女人味。此種運動(dòng)減肥還能起到豐胸的效果,只要在練習過(guò)程中搭配高蛋白類(lèi)食物,比如說(shuō)木瓜,芒果等,則可以達到前凸后翹的完美身材。
有氧搏擊操
有氧搏擊操則是有氧運動(dòng)中瞬間暴發(fā)力最強的,瞬間發(fā)力消耗的熱量接近于無(wú)氧運動(dòng),美國運動(dòng)專(zhuān)家稱(chēng)有氧搏擊操為“一勞永逸”的瘦身法,不需要長(cháng)時(shí)間的規律鍛煉,就可以有顯著(zhù)的提高新陳代謝速度,快速減肥。研究發(fā)現,只要每周練習1次,堅持3個(gè)月,內臟代謝水平會(huì )大大提高,基礎代謝率還能上升9%。
通過(guò)以上介紹,相信您對于健身房運動(dòng)減肥,哪些方法比較實(shí)用有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,運動(dòng)隨處可以進(jìn)行,像跳繩、爬樓梯、騎單車(chē)、散步、郊游等,都是很好的運動(dòng)方式,但需要達到一定的頻率和強度才能產(chǎn)生減肥的效果。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥103.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥538補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥98奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥248用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥128用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥54.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥108補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥222.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥185用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥41.8本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥197輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥55.8用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥415用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥829用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥188湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥10661.生長(cháng)發(fā)育期青少年。 2. 運動(dòng)、健身健美、控制體重者。 3.免疫力低下人群,如易感冒者、年長(cháng)者、體弱者。 4.膳食中偏向素食而導致缺乏動(dòng)物蛋白人群。 5.強體力工作者。
健客價(jià): ¥298調節全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥12.51.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288