大多數女人都會(huì )出現產(chǎn)后身材走樣變形，產(chǎn)后腹部脂肪仍然牢固積聚著(zhù)，挺著(zhù)大大的肚子還會(huì )被人誤解這么快就要了二胎，本身腹部贅肉就會(huì )影響外在形象，想要產(chǎn)后擁有好身材，最好的方式就是堅持鍛煉，瑜伽具有減肥瘦腰的作用，能夠加快腰腹脂肪的燃燒，才能讓女士擁有苗條性感的腰身，能夠讓女士的腹部變得緊實(shí)，接下來(lái)小編就給大家介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥瘦身，瑜伽都有哪些方法，希望對大家有所幫助！

產(chǎn)后減肥瘦身 瑜伽都有哪些方法？

瘦腰第一式：雙腿盤(pán)坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒功夫，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛做起至 少反復5次，可逐步變大反復數量。堅持一周，你會(huì )發(fā)現腰部側面曲線(xiàn)變得柔和許多，腰部?jì)膳缘姆嗜庖矔?huì )逐漸消失。

瘦腰第二式：右腿慢慢前伸，身體成弓步狀況，左腳跟抬起;同期右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放入左腿后側。保持五個(gè)深呼吸后換另一個(gè)方向，反復10次。關(guān)于腹部松懈有贅肉的狀況，這個(gè)動(dòng)作才能很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實(shí)勻稱(chēng).

瘦腰第三式：兩腿前側著(zhù)地，上半身用兩手臂支撐，兩手岔開(kāi)一個(gè)肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同期頭部盡力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時(shí)再堅持15秒。這個(gè)動(dòng)作要反復15次。這個(gè)動(dòng)作不光才能瘦掉肚子到胯骨四周的肥肉，仰頭的動(dòng)作還才能幫助緩解頸椎疾病。

瘦腰第四式：雙膝跪于地板上，腳尖抬起，身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時(shí)候頭部慢慢向后沉，做深呼吸，保持5秒后，吐氣。每次保持在20秒的功夫，反復10次即可。

瘦腰第五式：最后一式是冥想式。閉上眼睛，上半身轉到身體左側，右腿才能邁過(guò)左腿外側，緊縮住腹部，感覺(jué)到肚腩被牽引即為有效動(dòng)作，保持30秒鐘后再換位。上下側各做5次。

女性朋友都會(huì )在分娩后出現身材臃腫，這個(gè)難題很少人能避免，想要保持完美的身材最有效簡(jiǎn)單的方式就是做瑜伽，以上是關(guān)于產(chǎn)后減肥瘦身，瑜伽都有哪些方法的相關(guān)介紹。產(chǎn)后瑜伽能夠加快體內脂肪的燃燒，并且能有效避免脂肪的積聚，也才能降低膽固醇的含量，才能將肚子上的肥肉清理干凈，有這方面焦慮的產(chǎn)后媽媽不妨試試以上這些瑜伽運動(dòng)！