8大減肥食物簡(jiǎn)直是絕配

2019-03-11 來(lái)源：拾點(diǎn)課堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當然，在你大口喝含檸檬成分的飲品時(shí)，一定要低糖甚至無(wú)糖哦。

絕配一：花椰菜+芥末醬

花椰菜含水量高，很快給予飽腹感，因而減少了過(guò)度進(jìn)食而導致肥胖的危機。而且花椰菜富含維生素C、E、鐵等營(yíng)養素，有助于緩解水腫。而且為了防止營(yíng)養素的流失，最好水煮熟后馬上撈出，如此搭配芥末醬等辛辣口味可給水煮的花椰菜增加風(fēng)味，避免食物難以下咽。

絕配二：綠茶+檸檬

二者結合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素，此類(lèi)抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點(diǎn)檸檬汁則更能夠激發(fā)減肥效果。研究表明，檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當然，在你大口喝含檸檬成分的飲品時(shí)，一定要低糖甚至無(wú)糖哦。

絕配三：草莓+全麥吐司

這兩者的搭配可以補充身體所需元氣。全麥或者雜糧類(lèi)的面包含有豐富鐵質(zhì)，營(yíng)養專(zhuān)家指出，如果身體缺少鐵元素，血液就無(wú)法及時(shí)補充補充身體活力的元氣，整天身體和精力都處于昏昏沉沉的狀態(tài)，新陳代謝受阻，因而多余的熱量積存在體內增加肥胖危機。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營(yíng)養素轉換成可溶性的，能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。因而兩者搭配竟飽腹又促進(jìn)消化，絕對是減肥佳品。

絕配四：蘑菇+菠菜

減肥之余也要保證身體強健，蘑菇是少數富含維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質(zhì)。人體需要有維生素D轉化合成骨化三醇，這類(lèi)荷爾蒙可強化骨骼的鈣質(zhì)吸收，強化骨質(zhì)。人體從25歲開(kāi)始就會(huì )流失鈣質(zhì)，因此從現在開(kāi)始，減重保持身材也要強化骨骼哦。

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