每當我們說(shuō)起肥胖這個(gè)話(huà)題的時(shí)候，不少的人都會(huì )推薦運動(dòng)的方式，特別是減肥操更能到達瘦身的目的，健身操是一項不錯的養生，有營(yíng)養的活動(dòng)，所以健身超隨時(shí)隨地的都才能再進(jìn)行，只要我們平時(shí)不多加的練習，那么愛(ài)養生的朋友們才能又到達既動(dòng)人的愿望，更能夠使自己的身體更佳的瘦身，那么小編給大家介紹一個(gè)減肥五步曲，快速減掉肥肉不是夢(mèng)，就讓我們一起來(lái)看一下相關(guān)的介紹。

減肥五步曲 快速減掉肥肉不是夢(mèng)

振耳

把兩手叩在耳朵上，同期按壓耳朵，做八個(gè)八拍。可使人維持較好的聽(tīng)力，還可疏通經(jīng)絡(luò )。中醫認為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與周身五臟六腑都有對應，振耳也才能說(shuō)是周身調養。

梳頭

中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”、“清陽(yáng)之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭。每日十指分開(kāi)代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，才能起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。

叩齒

叩齒舊是空口咬牙，每日早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每日八個(gè)八拍即可。不少老年人牙齒掉落后都不在意，其實(shí)一口好牙對老人非常嚴重。中醫認為，脾胃為后天之本，老人牙齒掉落后，飲食受影響，產(chǎn)生偏食等情況，引起營(yíng)養不良，最終影響身體健康。

轉頸

每日順時(shí)針、逆時(shí)針轉頸各八周即可，速度不要過(guò)快、幅度不要太大，以緩慢為宜。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部別的主要血管的嚴重通道，不少老年人產(chǎn)生了頸動(dòng)脈狹窄，易引起中風(fēng)等疾病。轉頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

壓腿

壓腿才能熱身，還才能舒展筋骨，上下兩旁壓腿還可加強周身協(xié)調。每日壓腿上下各四個(gè)八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有鮮明作用。

大家都對自身肥胖的話(huà)題很重視，都想擁有熒幕里走出來(lái)的明星一樣的好身材，以上是關(guān)于減肥操的相關(guān)介紹，只要按照這個(gè)減肥五步曲，快速減掉肥肉不是夢(mèng)的方法來(lái)做，很快就能達到想要的效果，長(cháng)時(shí)間堅持才能對自己的身體很有幫助的，從而使自己到達減肥養生的目的是自己的身體特別的健康，仍是很有好處的。