久坐辦公室導致原本的纖纖細腰變成了水桶腰,怎么辦?吃了頓飽飯,肚子就鼓鼓的,怎么辦?吃的食物不會(huì )讓其他地方胖,就腰粗了,怎么辦……
就以上問(wèn)題的中心:瘦腰!小編今天又給大家帶來(lái)瘦腰小竅門(mén)啦,都是小編親測哦,瘦腰自有妙招,趕緊往下看看。
小竅門(mén)一:控油。(☆☆☆)
減肥無(wú)論減哪個(gè)部位,我們都要管住嘴,只要你管住嘴巴不吃那些高脂肪含量的食物,像奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、漢堡、薯片等熱量食物,就能一定程度的確保你的減肥之路成功一小半。所以,減肥瘦腰一定要記住時(shí)刻控油哦!
小竅門(mén)二:糾正坐姿。(☆☆☆☆)
不要小看這個(gè)坐姿,很多人都是上班族了,大部分都是坐在辦公室里,一坐就是好幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)的那種,所以你的坐姿很大程度上是能決定你的身材的。坐的不對會(huì )使你腿部、臀部、腹部也就相當于腰部集肉,所以,我們上班久坐時(shí)該怎么坐能減肥呢?身體微微向后傾,頸部有扶托,保證頸部釋放自身壓力于扶托之上,可避免頸部疲勞;手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞;調整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤(pán)平行;放置腿部健康踏板,使膝蓋略高于大腿,保證腿部通暢的血液循環(huán);視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線(xiàn)。還有我們最好戒掉蹺二郎腿的壞習慣,屁股最好只坐椅子的三分之一。
小竅門(mén)三:仰臥起坐。(☆☆☆☆☆)
仰臥起坐對于減腰減肚子來(lái)說(shuō)是很有效的,但是有一個(gè)不好的就是,經(jīng)常做會(huì )使臀部變大,不過(guò)如果你不介意的話(huà),這種運動(dòng)是非常不錯的,既能瘦腰又能鍛煉到你的臀部,效果還是棒棒噠!至于怎么做仰臥起坐,這個(gè)就不用多說(shuō)了,相信大家都會(huì )的!
小竅門(mén)四:按摩。(☆☆☆)
這個(gè)方法也是腰部減肥必要的,和控油一樣的,不可缺少。利用揉捏的動(dòng)作再加上按摩動(dòng)作,這對于脂肪的改善是很不錯的。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對營(yíng)養的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓體內多雨的水分排出體外。當然按摩腰腹也不是多復雜,就簡(jiǎn)單的以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號,沿著(zhù)問(wèn)號按摩,先左后右,各按摩30-50下,每天1次就行。
小竅門(mén)五:呼啦圈。(☆☆☆☆)
說(shuō)到瘦肚子瘦腰,很多人想到的第一個(gè)可能就是轉呼啦圈。當你下班回家追劇的時(shí)候,不要癱在沙發(fā)上,拿個(gè)呼啦圈開(kāi)始轉吧,追了劇還瘦了腰,真好!搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,堅持你就是細腰大美人哦!
小竅門(mén)六:平板支撐。(★★★★★)
平板支撐是小編很鐘愛(ài)的一個(gè)運動(dòng),它不僅能局部減肥,還能強身健體,真真是極好的!剛開(kāi)始小編開(kāi)始做平板支撐時(shí),30秒都是不行的,可是慢慢練,就能堅持好久了,而且長(cháng)時(shí)間練,還能出馬甲線(xiàn)哦!做平板支撐,俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節垂直于地面,雙腳踩地,身體離開(kāi)地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長(cháng),眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過(guò)20秒。加油哦,你已經(jīng)離小腰精不遠了!
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥9.9滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客價(jià): ¥57.9主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥37賴(lài)斯康維生素C咀嚼片:補充族維C生素。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。 玻尿酸補水保濕面膜(簡(jiǎn)亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。 潔諾菲 陰道潤滑液:用于婦科檢查器械進(jìn)入婦
健客價(jià): ¥59適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9創(chuàng )口貼膚色彈力型:主要用于小傷口貼敷、護創(chuàng )及靜脈輸液時(shí)固定輸液針頭。 一次性使用口罩:適用于醫護人員及患者防護用。 醫用棉簽:用于皮膚、創(chuàng )面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥59.9用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動(dòng)脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。
健客價(jià): ¥75適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥9.9解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見(jiàn)寒熱往來(lái)、胸脅苦滿(mǎn)、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥9.9用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥55消腫止痛,舒筋活絡(luò ),止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng )傷出血,風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià): ¥17原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過(guò)左旋多巴/脫羧酶抑制劑復方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現象),峰劑量運動(dòng)障礙、運動(dòng)不能等特征的運動(dòng)失調,或有類(lèi)似短時(shí)間運動(dòng)障礙現象的患者,可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥50用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥12.9用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥3.9適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥59.9枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。諾絲天然膠乳橡膠避孕套(驚喜裝):用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥248適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價(jià): ¥121.本品作為選用藥物之一,可用于下列疾病。立克次體病,如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。支原體屬感染。衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。回歸熱。布魯菌病。霍亂。兔熱病。鼠疫。軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應用。2.由于目前常見(jiàn)致病菌對四環(huán)素類(lèi)耐藥現象嚴重,僅在病原菌對本品敏感時(shí),方有應用指征。葡萄球菌屬大多對
健客價(jià): ¥13.5癲癇 部分性發(fā)作:復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥27用于支氣管哮喘、慢性喘息性支氣管炎、支氣管擴張、肺結核,塵肺、慢性阻塞性肺氣腫、非典型分支桿菌病、肺炎、彌漫性支氣管炎等呼吸道疾病的祛痰治療。
健客價(jià): ¥48用于慢性支氣管炎的輔助治療。對支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥10.8益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥9用于消化不良、食欲缺乏。
健客價(jià): ¥5.09