減肥怎么的很怕看到堅持了無(wú)數日子大肚腩還在，辛辛苦苦不吃不喝減完的肥，始終還是瘦不下去，很多的妹紙都有一個(gè)共同的呼聲就是最痛苦的事情莫過(guò)于四肢纖細、體重正常從背后看十足背影殺手，從正面看嚇人一跳，肥胖的肚子就像懷孕幾個(gè)月的孕婦一樣讓人惆悵，那些懶于去健身們的菇?jīng)鰝冞€在為肚子贅肉而煩惱的話(huà)看過(guò)來(lái)吧~消滅腹部贅肉六個(gè)小秘方，值得你試一試！

消滅腹部贅肉六個(gè)小秘方 值得你試一試

早上空腹喝兩杯

首先，要了解便秘的原因，其一是沒(méi)有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動(dòng)減慢，所以，應及時(shí)補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會(huì )比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

喝蜂蜜水

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會(huì )在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

吃蘋(píng)果吃香蕉

蘋(píng)果一直是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

而香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。另外一個(gè)方面，糖香蕉吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。飽足感又非常強，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

加粗糧

全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

刮痧

刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè )较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著(zhù)力點(diǎn)或厚棱角側面為著(zhù)力點(diǎn)，著(zhù)力于有效穴位，施以旋轉回環(huán)的連續動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。

瑜伽

減肚子瑜伽能運動(dòng)到腰腹內臟，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排毒，治療便秘。同時(shí)，通過(guò)強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。

1、側板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸。維持該動(dòng)作8個(gè)深呼吸，然后回到初始動(dòng)作，換右側重復練習。

2、俯臥平板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。維持1分鐘時(shí)間。

3、平板支撐

兩腳分開(kāi)與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線(xiàn)。你會(huì )感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會(huì )越來(lái)越平坦，背部也會(huì )越來(lái)越結實(shí)。

肚子上怎么瘦都不夠，因為每次不管是吃多了還是怎么肚子都是第一首當其沖長(cháng)肉的地方，但是要想把厚厚脂肪的肚子瘦下去真的很不容易，還在羨慕嫉妒那些怎么吃都不胖的妹紙們嗎？不如自己趕緊努力減肥瘦到比她們還要美！趕緊學(xué)會(huì )以上小編給大家介紹的消滅腹部贅肉六個(gè)小秘方，值得你試一試瘦肚方法吧！堅持下去會(huì )發(fā)現自己離完美身材就差那么一小步！