減肥不能只看體重，因?yàn)槿梭w體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構(gòu)成。所以體重下降并不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥時(shí)重要的是體型而非體重

減脂好選擇1：瘋狂的有氧搏擊

有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的"瘦身"運(yùn)動(dòng)。

減脂好選擇2：跑步

跑步只要控制好強(qiáng)度就可以是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，簡單來說你只要跑完。不會(huì)有肌肉酸痛的感覺就不是無氧運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)前提下跑的越快消耗脂肪越多。

陳意涵微博曾說：“沒什么能阻擋我跑步，即便下雨天也要堅(jiān)持個(gè)10公里”。

還有一種運(yùn)動(dòng)，就是平板支撐。它是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

嘿嘿，除了這些動(dòng)作，還要會(huì)給大家一組超實(shí)用的瘦身運(yùn)動(dòng)哦~在家就能輕松完成了