胡杏兒分享“營養(yǎng)+運動”減肥法：2個月暴瘦30斤?。?/h1>

2017-12-02 來源： 瘦臉方法  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：工作之余為了好身材，杏兒會做各類運動，保持好身材離不開，健康飲食+運動，所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅持還是堅持！那些老堅持不來的姑娘，你看見了嗎！

　　說起胡杏兒

　　瘦臉妹對她印象深刻的電視劇是這部

　　《肥田喜事》

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　　那時為拍這部電視劇，她努力增肥了21公斤。

　　是純胖，沒有貼道具

　　然而……

　　她現(xiàn)在畫風(fēng)是醬紫的

　　(下面這張我覺得有點馬思純即視感)

　　▼

　　好瘦好美好少女有么有！

　　你看的出來她已經(jīng)37歲了嗎？

　　很多人喜歡她演的各種角色

　　更多人欣賞她身上有一種拼搏精神

　　看到圖片這樣的身材

　　就連瘦臉妹也沒法想象

　　她曾經(jīng)也有過一段肥胖史……

　　胡杏兒最經(jīng)典的肥胖要算在《肥田喜事》的時候了，回憶增肥往事，杏兒指當(dāng)時全脂牛奶當(dāng)水喝，狂吃雪糕和泡面，走樓梯都會腿抖。

　　從愿意增肥這一點來看，胡杏兒為了工作真的很敬業(yè)，大部分演員都害怕變胖

　　于是會選擇貼道具，她的這種勇氣，真的令人佩服！

　　曾經(jīng)有媒體采訪過她增肥的感受，她覺得，增肥比減肥還要辛苦痛苦，因為自己從來沒有胖過，在減肥的過程中要吃很多東西，睡覺的時候也要拉長，不開心會胖不起來，所以很注意自己的情緒，讓自己心寬體胖起來。

　　但是她表示不會再去增胖了

　　因為她怕再增胖

　　會讓觀眾沒有新鮮感

　　胡杏兒可以算的上減肥高手

　　她在節(jié)目《燃燒吧！卡路里》自曝說，

　　在2個月內(nèi)通過“營養(yǎng)+運動”的方式暴瘦30斤

　　勵志的減肥經(jīng)歷引發(fā)燃卡家族共鳴！

　　胡杏兒談到運動上：光靠吃卻不去消耗是

　　很難達(dá)到很好的瘦身效果的

　　而她的做法是：

　　減肥期間每天都會做30分鐘有氧運動

　　運動時最好保持心跳在120以上

　　這樣才會燃燒脂肪

　　另外就是拖地板

　　（偶爾拖地的時候可以深蹲）

　　深蹲主要練習(xí)的是大腿及下肢力量

　　它鍛煉大腿肌肉的同時

　　也會對心臟造成很大的刺激作用

　　對提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用

　　人老腿先老，常練深蹲，

　　能顯著降低衰老速度

　　在這里有必要向大家說說深蹲標(biāo)準(zhǔn)動作！

　　首先是站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可；然后大腿前面用力站起來，直到站直，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。

　　工作之余為了好身材，杏兒會做各類運動，保持好身材離不開，健康飲食+運動，所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅持還是堅持！那些老堅持不來的姑娘，你看見了嗎！

　　好咯，看完胡杏兒分享的減肥法，好像也沒有特令人印象深刻的？為了不讓妹子們失望，瘦臉妹最后分享一套，躺著在家也能瘦的燃脂操，每個動作堅持15-20次，看完趕緊做一遍吧~