減肥瘦肚子要想快速減掉小肚子有什么好方法

2017-10-18 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：建議吃完飯后要保持站立半小時(shí)以上，可以靠著(zhù)墻站，這樣可以使我們的身體保持直立，食物就會(huì )更容易進(jìn)入腸道。如果覺(jué)得站著(zhù)太無(wú)聊，可以外出散步半小時(shí)，或者做做家務(wù)也是不錯的選擇。

　　對于肥胖人士來(lái)說(shuō)，最引人注目的無(wú)疑是那個(gè)聳立的小肚子，更有甚者已經(jīng)發(fā)展成大肚腩。無(wú)論是小肚子，還是大肚腩，都是不少減肥人士最想減掉的部位。減肥塑形其實(shí)可以都有專(zhuān)門(mén)的方法，下面教大家幾個(gè)小竅門(mén)，助你快速減掉礙眼的小肚子。

　　1、飯后站立半個(gè)小時(shí)：不少肥胖人士都有一個(gè)習慣，吃完飯后就立即坐下來(lái)看電視或者玩手機，更有甚者直接躺床上去了。這種做法是非常容易令脂肪在腹部堆積的，因為剛吃完飯這段時(shí)間，身體中糖分的含量激增，超過(guò)了人本身的所需，再加上人體坐著(zhù)或者躺下人體的代謝率就會(huì )進(jìn)一步下降，這樣吃的東西大部分都會(huì )向脂肪轉化。這里建議吃完飯后要保持站立半小時(shí)以上，可以靠著(zhù)墻站，這樣可以使我們的身體保持直立，食物就會(huì )更容易進(jìn)入腸道。如果覺(jué)得站著(zhù)太無(wú)聊，可以外出散步半小時(shí)，或者做做家務(wù)也是不錯的選擇。

　　2、站立扭腰：扭腰就相當于局對對腹部和腰部的脂肪進(jìn)行燃燒，改組動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，并不需要專(zhuān)門(mén)預留時(shí)間來(lái)進(jìn)行，平常在辦公空余時(shí)間也可以進(jìn)行。具體是先站立起身，挺胸收腹，雙手反向交錯后舉高，然后借助腰部的力量，左右扭腰，每組動(dòng)作大概在100下左右，每天可以做兩次左右。這種動(dòng)作建議每天都要做，過(guò)一段時(shí)間就會(huì )發(fā)現小肚子悄悄地消失了。

　　3、洗澡按摩：洗澡其實(shí)是一種享受，其實(shí)在洗澡的時(shí)候，除了清潔身體，還可以適當對身體做按摩。因為在洗澡的時(shí)候，其實(shí)人體的代謝使很低的，這個(gè)時(shí)候對某個(gè)部位進(jìn)行按摩的話(huà)，脂肪的燃燒就會(huì )變得更快。具體方法是雙手先合十放在部位，然后以順時(shí)針的方向開(kāi)始畫(huà)圈，力度在一開(kāi)始要稍微強點(diǎn)，再慢慢減弱。改組動(dòng)作反復進(jìn)行一分鐘，每次洗澡可以做兩次。

　　4、飲食減肥：是減肥中最常見(jiàn)的一種形式，這里給大家推薦一個(gè)隊減肚子非常有幫助的才是，就是冬瓜湯，冬瓜湯有很好的利尿作用，可以幫助人體排出有害的物質(zhì)，同時(shí)減少脂肪在肚子上的積累。此外，白開(kāi)水、檸檬水等也有著(zhù)類(lèi)似的功效，如果想快速減肚子，這些都是不錯的選擇。

　　5、轉呼啦圈：呼啦圈是專(zhuān)門(mén)用腰部的力量來(lái)進(jìn)行的一種有氧運動(dòng)，而且呼啦圈燃燒熱量在有氧運動(dòng)中并不低，結合這兩點(diǎn)，呼啦圈可以說(shuō)是減小肚子的利器。轉呼啦圈的強度需要根據自己的實(shí)際體能而定，在初期不宜太快，轉得太快很容易會(huì )讓人覺(jué)得累，而且可能會(huì )傷到腰。

　　以上就是帶給各位減肥人士的瘦肚子的方法，如果想要減掉自己的小肚子，可以參考以上的方法。減肥可以說(shuō)沒(méi)有捷徑可尋，市面上宣傳的減肥藥沒(méi)有醫生的建議最好不要嘗試，減肥貴在堅持，只要肯堅持，完美的身材就在前方。

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