腹部減肥最快的七個(gè)方法

　　姿勢一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開(kāi)與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳重復同樣的動(dòng)作。一組動(dòng)作重復5次。

　　效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

　　姿勢二：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過(guò)于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動(dòng)作5—7次。

　　效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

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　　姿勢三：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開(kāi)與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動(dòng)作為一組。重復2—3組，每組10次。

　　效果：增強腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

　　姿勢四：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開(kāi)與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著(zhù)調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。

　　效果：拉伸腹部?jì)蓚燃∪猓纳聘共克沙凇?/p>

　　姿勢五：身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動(dòng)作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動(dòng)作為一組，重復10組。

　　效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

　　姿勢六：平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。

　　效果：使小肚肌肉更加緊實(shí)，有效改善腹部松弛。

　　姿勢七：準備好兩副橡皮圈。兩腿打開(kāi)與肩同寬。接著(zhù)兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動(dòng)，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復3—4組。

　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實(shí)纖細。

　　針對腹部減肥最快方法，上文小編介紹的這七個(gè)姿勢是不是為大家帶來(lái)了極大的幫助。隨著(zhù)人們運動(dòng)時(shí)間的減少，腰腹部脂肪堆積問(wèn)題當然只會(huì )越來(lái)越嚴重，所以，為了好身材以及身體健康考慮，大家必須要趕緊采用上文小編介紹的這套腹部減肥最快方法減肥，才能盡快擺脫贅肉煩惱。最后，小編提醒大家，采用此套腹部減肥最快方法減肥，必須堅持到底，不能半途而廢。

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