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健身運(yùn)動減肥法秀出苗條春天

2015-10-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春光明媚,春裝上柜。換上輕盈的春裝前,很多人不免要對一個(gè)冬季后身上囤積的脂肪煩惱。減肥并不算新鮮的話題,但每到春天,愛美的女性總忘不了提起它。

   春光明媚,春裝上柜。換上輕盈的春裝前,很多人不免要對一個(gè)冬季后身上囤積的脂肪煩惱。減肥并不算新鮮的話題,但每到春天,愛美的女性總忘不了提起它。本期為你介紹運(yùn)動減肥的方法以及新動態(tài),行動起來,讓我們一起迎接“秀”出苗條的春季。

  時(shí)機(jī)掌握

  春季減肥正當(dāng)時(shí)

  一年之計(jì)在于春,減肥大計(jì)也可從春天開始。
 
  春光明媚,萬物煥發(fā)勃勃生機(jī),人的身心機(jī)能逐步進(jìn)入活動高峰,這也給運(yùn)動減肥、健美體形提供了有利的條件。春季氣溫適宜,身體水分流失少,此時(shí)減肥不會給身體各器官的代謝造成負(fù)擔(dān),同時(shí)還有利于皮膚恢復(fù)彈性。氣溫的上升使人們對飲食的選擇更趨向于清淡爽口,加上晝長夜短后人體能量消耗的增多,再配合鍛煉,就能取得很好的減肥效果。
 
 
  最佳方式

  騎車春游又瘦身
 
  春天來了,很多人會選擇騎自行車上下班,這是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)用的鍛煉方法。記者曾聽一位中年教師說,自從不騎車開了助動車以后,人就胖了起來。確實(shí),騎自行車作為有氧運(yùn)動,能夠達(dá)到健身減肥的目的。
 
  挑個(gè)風(fēng)和日麗的休息天,和朋友一起騎自行車去郊游,可謂春季戶外運(yùn)動的首選。如果你想減肥,可以采用中等速度騎車,一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上,同時(shí)要注意有規(guī)律地呼吸。遇到有坡度的橋面時(shí),要盡力騎上去,這樣可以提高雙腿的肌力。還可以采用間歇型騎車法,先以中慢速騎一至兩分鐘,再以1.5至2倍速度騎兩分鐘,然后再中慢速騎行,再回到快速,如此交替循環(huán)鍛煉,這樣能提高你對有氧運(yùn)動的適應(yīng)能力。
 
  最后提醒一點(diǎn),別忘了適當(dāng)補(bǔ)充水份。

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