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健身運動(dòng)減肥法秀出苗條春天

2015-10-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春光明媚,春裝上柜。換上輕盈的春裝前,很多人不免要對一個(gè)冬季后身上囤積的脂肪煩惱。減肥并不算新鮮的話(huà)題,但每到春天,愛(ài)美的女性總忘不了提起它。

   春光明媚,春裝上柜。換上輕盈的春裝前,很多人不免要對一個(gè)冬季后身上囤積的脂肪煩惱。減肥并不算新鮮的話(huà)題,但每到春天,愛(ài)美的女性總忘不了提起它。本期為你介紹運動(dòng)減肥的方法以及新動(dòng)態(tài),行動(dòng)起來(lái),讓我們一起迎接“秀”出苗條的春季。

  時(shí)機掌握

  春季減肥正當時(shí)

  一年之計在于春,減肥大計也可從春天開(kāi)始。
 
  春光明媚,萬(wàn)物煥發(fā)勃勃生機,人的身心機能逐步進(jìn)入活動(dòng)高峰,這也給運動(dòng)減肥、健美體形提供了有利的條件。春季氣溫適宜,身體水分流失少,此時(shí)減肥不會(huì )給身體各器官的代謝造成負擔,同時(shí)還有利于皮膚恢復彈性。氣溫的上升使人們對飲食的選擇更趨向于清淡爽口,加上晝長(cháng)夜短后人體能量消耗的增多,再配合鍛煉,就能取得很好的減肥效果。
 
 
  最佳方式

  騎車(chē)春游又瘦身
 
  春天來(lái)了,很多人會(huì )選擇騎自行車(chē)上下班,這是一種經(jīng)濟實(shí)用的鍛煉方法。記者曾聽(tīng)一位中年教師說(shuō),自從不騎車(chē)開(kāi)了助動(dòng)車(chē)以后,人就胖了起來(lái)。確實(shí),騎自行車(chē)作為有氧運動(dòng),能夠達到健身減肥的目的。
 
  挑個(gè)風(fēng)和日麗的休息天,和朋友一起騎自行車(chē)去郊游,可謂春季戶(hù)外運動(dòng)的首選。如果你想減肥,可以采用中等速度騎車(chē),一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時(shí)要注意有規律地呼吸。遇到有坡度的橋面時(shí),要盡力騎上去,這樣可以提高雙腿的肌力。還可以采用間歇型騎車(chē)法,先以中慢速騎一至兩分鐘,再以1.5至2倍速度騎兩分鐘,然后再中慢速騎行,再回到快速,如此交替循環(huán)鍛煉,這樣能提高你對有氧運動(dòng)的適應能力。
 
  最后提醒一點(diǎn),別忘了適當補充水份。

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