生活中有很多的人都會(huì )選擇減肥，但是，大家不知道如何減肥最快，也不知道如何減肥最健康，所以，很多的人會(huì )去健身房，對于以減肥為目的而健身的人來(lái)說(shuō)，應該注意單車(chē)的選擇，很多的人會(huì )選擇動(dòng)感單車(chē)。動(dòng)感單車(chē)和跑步機哪個(gè)減肥效果好。

　　動(dòng)感單車(chē)減肥效果

　　動(dòng)感單車(chē)是一種風(fēng)靡全球的健身運動(dòng)，它結合了音樂(lè )和視覺(jué)效果，運動(dòng)過(guò)程中，能夠讓人感到興奮與快樂(lè )，因而備受人們青睞。動(dòng)感單車(chē)通過(guò)對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂(lè )運動(dòng)中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì )燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　動(dòng)感單車(chē)是一種有氧運動(dòng)，在運動(dòng)30分鐘后，身體開(kāi)始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來(lái)就會(huì )消耗500大卡左右的熱量，相當于長(cháng)跑一個(gè)半小時(shí)。可見(jiàn)，動(dòng)感單車(chē)得減肥效果確實(shí)好。

　　跑步機的減肥效果

　　有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著(zhù)節奏來(lái)跑，會(huì )讓人感覺(jué)更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來(lái)越多人熱衷于室內跑步機運動(dòng)。

　　跑步機運動(dòng)跟其他有氧運動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動(dòng)強度不同有所差異。當運動(dòng)強度保持在自身最大運動(dòng)強度的75%左右時(shí)，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車(chē)的。但是在低強度運動(dòng)時(shí)，跑步機跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車(chē)了。

　　動(dòng)感單車(chē)和跑步機哪個(gè)減肥更好

　　從燃脂效果來(lái)說(shuō)，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會(huì )比動(dòng)感單車(chē)稍好一些。但這并不意味著(zhù)，大家就應該選擇跑步機來(lái)減肥。每種運動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運動(dòng)。動(dòng)感單車(chē)輕松、有活力，易于堅持下來(lái)，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線(xiàn)條。但如果動(dòng)感單車(chē)時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進(jìn)行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關(guān)節不同程度的受傷。

　　溫馨提示，大家需要注意認識，動(dòng)感單車(chē)的減肥效果比較明顯，而且，很多的人都會(huì )選擇這種方法，可以增強心肺功能，而且，也有利于促進(jìn)肌肉的健康，很多的人也會(huì )選擇跑步機，但是，跑步機不適合所有的人群，而且很難堅持.

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