是不是曾有這樣的想法，無(wú)論使用哪一種減肥方法都沒(méi)辦法把身上的體重降下來(lái)，其中腰腹間的贅肉特別難消除，其實(shí)這不僅是皮下脂肪在作怪，有更大的幾率都是包裹在腰腹部的內臟的隱形脂肪的影響。有些人雖然在外表上看是清瘦的但其實(shí)并不是人們想象中那么好的，盡管外表看起來(lái)很苗條，但是體內卻是個(gè)“胖子”。不論一個(gè)人外形胖瘦，體內都有囤積脂肪的危險。

　　根據調查研究顯示，有內臟脂肪癥的人，糖尿病的發(fā)病率是一般人的7－9倍，心肌梗塞、腦中風(fēng)的致死率更是常人的3倍，因此適當減去內臟脂肪不僅能使自己擁有苗條的身材，還會(huì )讓你更加健康。

　　什么是內臟脂肪？——內臟脂肪比皮下脂肪更加可怕！

　　內臟脂肪不同于皮下脂肪，它圍繞著(zhù)人的臟器，，主要存在于腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周?chē)蛢炔俊＿^(guò)多堆積的脂肪轉移到肝臟、骨骼肌、心臟的其它組織，可能導致心血管疾病、糖尿病等。專(zhuān)家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖。

　　為什么說(shuō)內臟脂肪很危險？——腰圍長(cháng)，壽命短！

　　內臟脂肪會(huì )破壞人體內部的信息傳導系統，被脂肪包裹的內臟器官會(huì )向身體輸出錯誤化學(xué)信號，致使器官內部也開(kāi)始堆積脂肪。如果內臟脂肪堆積過(guò)多，就會(huì )使人體內臟器官形成脂肪，就會(huì )增加患糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的機會(huì )，進(jìn)而增加中風(fēng)和心肌梗死等心腦血管事件的發(fā)生率。因此內臟性肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱(chēng)為“死亡四重奏”，而內臟脂肪也被稱(chēng)作為“危險的脂肪”

　　醫學(xué)諺語(yǔ)里說(shuō)：“腰圍長(cháng)，壽命短”就是這個(gè)道理。

　　造成內臟脂肪堆積的原因？——現代都市人很多都有內臟脂肪！

　　造成內臟脂肪堆積的原因一般情況下有兩種遺傳因素和內分泌紊亂所造成的。

　　遺傳因素：

　　內臟脂肪的堆積與種族有一定的關(guān)系，黃種人發(fā)生內臟性肥胖的概率比較高，極少數胖的離奇的人，可能與基因突變有關(guān)。能量代謝失衡吃得多或動(dòng)得少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會(huì )引起脂肪的儲存。人體就好像一個(gè)倉庫，當皮下堆滿(mǎn)了脂肪無(wú)處可堆的時(shí)候，脂肪就“轉移戰場(chǎng)”異位堆積到內臟去了。但也有部分人，體重和體重指數都正常，當內臟脂肪面積大。長(cháng)期靜坐需要特別注意這一點(diǎn)。

　　內分泌紊亂：

　　工作和生活壓力大、長(cháng)期處于精神緊張狀態(tài)、經(jīng)常熬夜的人，當發(fā)生體內皮質(zhì)激素水平升高，進(jìn)而引起內臟脂肪堆積。

　　如何檢測自己的內臟脂肪？

　　簡(jiǎn)單粗略方法：

　　要檢測自己內臟脂肪，只需通過(guò)一條卷尺，就能判斷出內臟脂肪是否過(guò)多。

　　第一步：以卷尺測出來(lái)腰臀比例（腰臀比例=腰圍÷臀圍）方法：筆直站立，輕輕吸氣之后吐，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。

　　如果男生的腰臀比例在0.9、女生的在0.8以上，就表明是內臟脂肪的高危群，就需要馬上進(jìn)行第二步測試。

　　第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著(zhù)捏肚臍胖的肉肉，如果簡(jiǎn)單就能捏起2cm，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不太起來(lái)，表示脂肪太多堆積在內臟里。

　　如何減掉內臟脂肪？

　　方法一：快速瘦身食品

　　黑咖啡：咖啡中的咖啡因和綠原酸能提升脂肪燃燒力。早餐、中餐、入浴錢(qián)，每4到5小時(shí)一杯，但是千萬(wàn)不能加奶和糖。注意：腸胃不好的人，還是少喝黑咖啡為好。

　　甘薯：能中和體內因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　韭菜：降低血脂，減少內臟脂肪的堆積。

　　營(yíng)養豐富，且有藥用價(jià)值。含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，促進(jìn)食欲降低血脂；并且含有較多纖維素，增強胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，排出腸道中過(guò)多的脂肪及毒素。雖然如此，韭菜多食會(huì )上火且不易消化，所以陰虛火旺、眼疾者少食。

　　原味酸奶：含有的鈣質(zhì)能抑制荷爾蒙產(chǎn)生，更能吸附腸內過(guò)多的膽固醇、三酸甘油酯，并將其排出體外。早餐或點(diǎn)心可用酸奶代替。注意：即使是原味酸奶，熱量其實(shí)也不低，建議一天最多攝取300g酸奶。

　　方法二：最合適的減“內臟脂肪”的運動(dòng)方式可選運動(dòng)項目：游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動(dòng)。

　　其實(shí)有氧運動(dòng)都適合減內臟脂肪，但需注意的是運動(dòng)時(shí)間要持續45分鐘以上。因為較長(cháng)時(shí)間地運動(dòng)可以動(dòng)員人體的脂肪庫，這就需要由脂肪來(lái)提供能量，進(jìn)而消耗大量的脂肪，達到減肥的效果。

　　編輯點(diǎn)評：

　　現代很多愛(ài)追求苗條身體的MM們，應該很多都不知道內臟脂肪是什么，其實(shí)有些MM雖然他們看起來(lái)的確很苗條，但是卻有些也是屬于肥胖者一類(lèi)，容易將脂肪儲存在體內，這個(gè)就是由于內臟脂肪作怪。那些看起來(lái)清瘦的人，會(huì )被自己的外表所迷惑，以為自己并不肥胖，這樣的人其實(shí)他們比一般的人得糖尿病和其他心臟疾病的風(fēng)險要高些。看來(lái)，對于人們通常所理解的“肥胖”的分類(lèi)，小編認為現在可能要重新審視了。

　　同樣，對于很多苦惱自己為什么這么難把腰腹部的減掉，其實(shí)也是內臟脂肪在作怪，加上內臟脂肪減起來(lái)比皮下脂肪會(huì )麻煩很多，小編建議大家有必要對自己的身體進(jìn)行一次內臟脂肪的檢查，不然到最后后悔就沒(méi)用了。當自己的內臟脂肪指數偏高的時(shí)候，一定要開(kāi)始自己的減肥計劃啦！做回一個(gè)苗條同時(shí)又健康的你！

　　小知識鏈接：

　　“啤酒肚”？——體內面積最大的肝臟受損，機能降低就會(huì )誕生“啤酒肚”。身體為了保護虛弱不健康的內臟，會(huì )用更多的脂肪來(lái)包覆它。因此長(cháng)期喝酒的人，會(huì )讓體內的面積最大的器官肝臟受損，需要更多的脂肪包裹，加上代謝力降低，啤酒肚就容易形成。而其實(shí)很多有啤酒肚的人其內臟脂肪含量一般都會(huì )偏高，所以各位有“啤酒肚”朋友，要開(kāi)始注意啦！

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)