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專(zhuān)家:6大因素導致腰部脂肪堆積

2014-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部的脂肪對于很多人來(lái)說(shuō)都是脂肪最為集中的一個(gè)部位,尤其是女性,因為平時(shí)的生活習慣,以及生產(chǎn)等原因,腰腹可以說(shuō)是減肥的重中之重,下面小編就要幫大家到底是什么原因導致腰腹脂肪的堆積,幫助大家從源頭入手,打造完美腰部線(xiàn)條。

   1、活動(dòng)力差

 
  成因:運動(dòng)就會(huì )瘦?那可不見(jiàn)得,因為運動(dòng)要達到一定的強度才會(huì )有效,想要知道自己運動(dòng)強度是否足夠,最簡(jiǎn)單的方法,是看你有沒(méi)有達到呼吸急促的狀態(tài),感覺(jué)到自己很喘了,才叫做運動(dòng)。
 
  對策:你也可以試試“333”運動(dòng),也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數達到130下為原則,不過(guò)這項運動(dòng)的強度要視你的體能耐受程度而定。

  2、緊張壓力
 
  成因:歸咎大肥肚的兇手,來(lái)自于上班族因為緊張壓力和超時(shí)工作,加上缺乏運動(dòng)、飲食不正常,影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當然也就日益壯大了。
 
  對策:如果你的腰圍過(guò)粗,得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍,最好養成隨時(shí)量腰圍的習慣,隨時(shí)提醒自己維持身材,不僅遠離肥胖災害,又能獲得健康,何樂(lè )而不為。
 
  3、便秘代謝差
 
  成因:全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
 
  對策:除了運動(dòng)和節食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂(yōu),不僅增加肌膚光滑彈性,同時(shí)加強新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實(shí),全身也通體舒暢。另一項收獲是,如果你平常有便秘的困擾,做完療程后小腹還會(huì )咕嚕咕嚕的,很快就有便意,速速到廁所送走一肚子大便。
 
  4、循環(huán)不好
 
  成因:肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán),讓你大腹便便。
 
  對策:也許你手上已有為數不少的塑身產(chǎn)品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的關(guān)鍵,就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效,代謝腹部脂肪結構,但個(gè)中要訣是你得每天持續不輟,一次20分鐘,就是最有效率的按摩時(shí)間。

  5、懶惰不愛(ài)動(dòng)
 
  成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒(méi)時(shí)間運動(dòng)而變成大腹婆,但一想到要起身動(dòng)動(dòng),又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。
 
  對策:想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時(shí)隨地提醒自己肚子跑出來(lái)了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。
 
  6、姿勢不良
 
  成因:肚子上一圈一圈老是減不下來(lái),問(wèn)題也許不在于飲食出錯,而是你的坐姿不正確所致。
 
  對策:而所謂“矯正骨盆減肥法”,是透過(guò)骨盆運動(dòng)來(lái)矯正骨盆歪斜,或是股關(guān)節造成的姿勢不良現象,幫助你調整回到原來(lái)的位置,避免內臟周?chē)街?zhù)多余脂肪導致肥胖,使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
 
  根據上面6種原因,分析自己的肚腩種類(lèi)以及問(wèn)題,然后選擇有針對性的方法才能夠順利達到目的并且在之后也很容易hold住你的體態(tài)。除了以上的方法外,飲食的配合和飯后散步的習慣都能夠幫助到你防止脂肪堆積在小腹,不要對自己的體態(tài)失望,只要自己有毅力,完美體態(tài)也能輕松擁有。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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