推薦瑜伽減肥法讓你六周瘦下來(lái)

2014-05-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：隨著(zhù)愛(ài)美人士的不斷增多，越來(lái)越多的人參與瑜伽當中來(lái)，瑜伽運動(dòng)不僅是一種非常不錯的減肥方法，也可以修身養性，培養氣質(zhì)，因此深受廣大女性朋友所喜愛(ài)，接下來(lái)就為大家介紹一種瑜伽六周減肥法，相信通過(guò)這個(gè)方法，可以讓你輕松瘦下來(lái)。

　　到在剛開(kāi)始練習的時(shí)候，你千萬(wàn)不要鍛煉過(guò)多的姿勢，你應該循序漸進(jìn)，并且堅持不懈的。第一周你去按照推薦的姿勢開(kāi)始，第二周、第三周和以后的數周，逐漸增加數量。希望你的進(jìn)展是穩步的，并且沒(méi)有任何的疲勞感覺(jué)，不會(huì )耽誤你的正常生活，通過(guò)瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的，如果你明白了這些道理，請你繼續下去。

　　第一周

　　1、單側仰臥式每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。

　　2、仰臥式每天不要超過(guò)6遍。

　　第二周

　　繼續上面的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、蛇式每天保證4遍。

　　2、蝗蟲(chóng)式每天保證4遍。

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　　第三周

　　繼續第一、二周的方法，然后增加以下姿勢

　　1、平衡式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　2、曲腿式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　第四周

　　繼續第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、祈陽(yáng)式每天練習4遍。

　　2、反弓式每天練習4遍。

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　　第五周

　　繼續第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、半側式每天練習4次，每側練習2次。

　　2、前屈式每天練習4次。

　　第六周

　　繼續第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、睡雷式每天練習4遍。

　　2、魚(yú)王式每天練習2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪。

（實(shí)習編輯：曾桂榮）

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