青少年學(xué)生減肥首先要樹(shù)立正確的觀(guān)念,因為青少年還處于發(fā)育階段,需要控制體重。
1)青少年還處于身體發(fā)育期,所以飛華網(wǎng)小編是不建議采用過(guò)分減少攝入熱量的方式來(lái)減肥,就是不提倡大家使用節食減肥的方法的,因為節食減肥很容易造成身體營(yíng)養不良不平衡。
2)青少年減肥期間,熱量攝入應該符合攝入推薦標準(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給),如果低于這個(gè)標準,可能導致?tīng)I養不足不均衡,會(huì )影響身高和其他方面的發(fā)育。
3)青少年不適宜使用減肥藥、減肥手術(shù)、以及減肥代餐品等等方式來(lái)減肥,這樣會(huì )對身體造成很大的損害。
青少年學(xué)生減肥建議:要注意各種營(yíng)養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點(diǎn)心、巧克力等;應攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物,多喝水;多參加戶(hù)外活動(dòng),這樣既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。
青少年學(xué)生是一個(gè)特殊的減肥人群,所以想要減肥還需要格外的慎重和注意,減肥一定要以身體的健康為基礎,然后采用科學(xué)合理的減肥方法才是最重要和最關(guān)鍵的,這樣減肥還能有益于青少年的健康。
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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