林志玲三日瘦身餐用餐要點(diǎn)

　　早餐：溫熱水1杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟)/魚(yú)1條(如手掌大小)或5片魚(yú)生/瘦肉8片(可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、玫瑰茶1杯。

　　林志玲減肥方法7大原則

　　1。早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2。肉類(lèi)跟五谷淀粉類(lèi)不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類(lèi)、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類(lèi)的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　3。建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類(lèi)，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

　　4。睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5。每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

　　6。食用補身瘦身湯粥。

　　7。保持排便順暢。

　　林志玲三日瘦身餐注意事項

　　1。三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

　　2。不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3。此瘦身餐單每?jì)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

　　4。每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

　　5。此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

　　上述就是為大家介紹的林志玲減肥方法，希望能夠幫助你減肥，是從簡(jiǎn)單開(kāi)始，均衡的飲食，蔬菜，水果，谷物，肉類(lèi)和其他6類(lèi)食品必須攝取，每一種食物是不可替代的，但要注意合理搭配。讓身體吸收營(yíng)養，讓氣血旺盛，能實(shí)踐健康苗條的身材。

（實(shí)習編輯：莫韻常）