雖然說(shuō)韓國的整形美容行業(yè)發(fā)達,不管是普通百姓還是明星都依靠整容來(lái)塑造外形。但是她們的身材更多是通過(guò)后天的運動(dòng)練成的。下面就為大家揭開(kāi)韓國的運動(dòng)減肥風(fēng)。
家庭伸展運動(dòng)
運動(dòng)一:腿部運動(dòng)
筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內側肌肉疲乏。
運動(dòng)二:腰部+背部運動(dòng)
仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復20次左右。
運動(dòng)三:前臂+腿部運動(dòng)
一條腿彎曲著(zhù)地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復抬起、放下伸直的那條腿
運動(dòng)四:腰部+腿部運動(dòng)
可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運動(dòng)。側臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
多數韓國人對自身健康狀況表示不滿(mǎn),但并不愿意通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善健康水平。但是有了這些這么方便有效的減肥方法,就再一次掀起了他們的運動(dòng)減肥風(fēng)。
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