一定要吃早餐
吃早餐對于瘦身最大的意義就在于,它可以刺激體內的脂肪‘燃燒’機制自動(dòng)啟動(dòng)。在開(kāi)啟了一天的能量代謝之后,接下來(lái)的生活、工作、運動(dòng)才能更加有助于瘦身。
補充充足飲品
當你體內缺水時(shí),代謝變慢的同時(shí)會(huì )使得瘦身受阻,還在樂(lè )此不疲每天8杯水?那你可是個(gè)OUT的媽咪啦!
我們不推薦新媽咪只喝涼白開(kāi),各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來(lái)源,它們能緩解哺乳期帶來(lái)的渴覺(jué)敏感,還能讓你在補水的同時(shí)臉也水噹噹!不過(guò)需要注意的是,同時(shí)要計劃好一天的食物熱量,千萬(wàn)不要熱量超標哦!
多吃深海魚(yú)
比起吃豬肉、牛肉,吃深海魚(yú)的好處在于它的減肥成效實(shí)在是太明顯了!它們體內富含健康脂肪酸,寶寶們也會(huì )經(jīng)哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚(yú)肉,它們的熱量也要比紅肉低得多。
親手做飯,體驗廚房樂(lè )趣
如果有空閑可以自己做飯,建議新媽咪玩轉廚房,尤其是現在廚房趣味好用的產(chǎn)品越來(lái)越多(之后小編還會(huì )有專(zhuān)門(mén)的專(zhuān)題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動(dòng)手做飯不僅更健康,還更易搭配營(yíng)養!做飯和收拾的過(guò)程也要比你靜靜坐著(zhù)等吃外賣(mài)要足足多鍛煉上1小時(shí)。
選擇健康零食
低脂、高纖維的食物永遠是新媽媽們的健康零食來(lái)源。來(lái)盤(pán)有機蔬菜沙拉,無(wú)添加劑的水果干,亦或是DIY的果醬、蔬菜調味汁……它們會(huì )幫你腸道更健康,“嗯嗯”更容易!
結語(yǔ):在這世界上,從來(lái)也沒(méi)有減肥的靈丹妙藥,一份健康的食譜+有規律的鍛煉+樂(lè )活的生活方式,它們才是我們擺脫贅肉的最好“藥方”。
(實(shí)習編輯:沈富銀)
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健客價(jià): ¥88有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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