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產(chǎn)后減肥持久戰(zhàn)飲食小貼士

2014-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在體驗初為人母的喜悅之時,不少媽咪也在為自己的身材苦惱。怎樣才能輕松的做到產(chǎn)后瘦身又不餓肚子呢?新媽咪別急,讓我們打場減肥的持久戰(zhàn),在你給予人世間最初的溫柔時,我們也為您貼心準(zhǔn)備了幾個飲食減肥小貼士。

  一定要吃早餐

  吃早餐對于瘦身最大的意義就在于,它可以刺激體內(nèi)的脂肪‘燃燒’機(jī)制自動啟動。在開啟了一天的能量代謝之后,接下來的生活、工作、運(yùn)動才能更加有助于瘦身。

  補(bǔ)充充足飲品

  當(dāng)你體內(nèi)缺水時,代謝變慢的同時會使得瘦身受阻,還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個OUT的媽咪啦!

  我們不推薦新媽咪只喝涼白開,各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源,它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感,還能讓你在補(bǔ)水的同時臉也水噹噹!不過需要注意的是,同時要計劃好一天的食物熱量,千萬不要熱量超標(biāo)哦!

  多吃深海魚

  比起吃豬肉、牛肉,吃深海魚的好處在于它的減肥成效實在是太明顯了!它們體內(nèi)富含健康脂肪酸,寶寶們也會經(jīng)哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉,它們的熱量也要比紅肉低得多。

  親手做飯,體驗廚房樂趣

  如果有空閑可以自己做飯,建議新媽咪玩轉(zhuǎn)廚房,尤其是現(xiàn)在廚房趣味好用的產(chǎn)品越來越多(之后小編還會有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動手做飯不僅更健康,還更易搭配營養(yǎng)!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。

  選擇健康零食

  低脂、高纖維的食物永遠(yuǎn)是新媽媽們的健康零食來源。來盤有機(jī)蔬菜沙拉,無添加劑的水果干,亦或是DIY的果醬、蔬菜調(diào)味汁……它們會幫你腸道更健康,“嗯嗯”更容易!

  結(jié)語:在這世界上,從來也沒有減肥的靈丹妙藥,一份健康的食譜+有規(guī)律的鍛煉+樂活的生活方式,它們才是我們擺脫贅肉的最好“藥方”。

(實習(xí)編輯:沈富銀)

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