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產(chǎn)后減肥持久戰飲食小貼士

2014-04-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在體驗初為人母的喜悅之時(shí),不少媽咪也在為自己的身材苦惱。怎樣才能輕松的做到產(chǎn)后瘦身又不餓肚子呢?新媽咪別急,讓我們打場(chǎng)減肥的持久戰,在你給予人世間最初的溫柔時(shí),我們也為您貼心準備了幾個(gè)飲食減肥小貼士。

  一定要吃早餐

  吃早餐對于瘦身最大的意義就在于,它可以刺激體內的脂肪‘燃燒’機制自動(dòng)啟動(dòng)。在開(kāi)啟了一天的能量代謝之后,接下來(lái)的生活、工作、運動(dòng)才能更加有助于瘦身。

  補充充足飲品

  當你體內缺水時(shí),代謝變慢的同時(shí)會(huì )使得瘦身受阻,還在樂(lè )此不疲每天8杯水?那你可是個(gè)OUT的媽咪啦!

  我們不推薦新媽咪只喝涼白開(kāi),各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來(lái)源,它們能緩解哺乳期帶來(lái)的渴覺(jué)敏感,還能讓你在補水的同時(shí)臉也水噹噹!不過(guò)需要注意的是,同時(shí)要計劃好一天的食物熱量,千萬(wàn)不要熱量超標哦!

  多吃深海魚(yú)

  比起吃豬肉、牛肉,吃深海魚(yú)的好處在于它的減肥成效實(shí)在是太明顯了!它們體內富含健康脂肪酸,寶寶們也會(huì )經(jīng)哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚(yú)肉,它們的熱量也要比紅肉低得多。

  親手做飯,體驗廚房樂(lè )趣

  如果有空閑可以自己做飯,建議新媽咪玩轉廚房,尤其是現在廚房趣味好用的產(chǎn)品越來(lái)越多(之后小編還會(huì )有專(zhuān)門(mén)的專(zhuān)題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動(dòng)手做飯不僅更健康,還更易搭配營(yíng)養!做飯和收拾的過(guò)程也要比你靜靜坐著(zhù)等吃外賣(mài)要足足多鍛煉上1小時(shí)。

  選擇健康零食

  低脂、高纖維的食物永遠是新媽媽們的健康零食來(lái)源。來(lái)盤(pán)有機蔬菜沙拉,無(wú)添加劑的水果干,亦或是DIY的果醬、蔬菜調味汁……它們會(huì )幫你腸道更健康,“嗯嗯”更容易!

  結語(yǔ):在這世界上,從來(lái)也沒(méi)有減肥的靈丹妙藥,一份健康的食譜+有規律的鍛煉+樂(lè )活的生活方式,它們才是我們擺脫贅肉的最好“藥方”。

(實(shí)習編輯:沈富銀)

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