媽媽產(chǎn)后減肥必看減肥食譜

2014-01-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后減肥餐單一定要注意營(yíng)養的搭配，同時(shí)不要過(guò)多的攝入熱量和脂肪，因為正處于哺乳期，所以產(chǎn)后媽咪飲食一定要保證營(yíng)養。同時(shí)產(chǎn)后的媽咪們要注意保證每天的運動(dòng)鍛煉。不僅僅燃脂同時(shí)還能增強體質(zhì)。

　　產(chǎn)后減肥餐單一定要注意營(yíng)養的搭配，同時(shí)不要過(guò)多的攝入熱量和脂肪，因為正處于哺乳期，所以產(chǎn)后媽咪飲食一定要保證營(yíng)養。同時(shí)產(chǎn)后的媽咪們要注意保證每天的運動(dòng)鍛煉。不僅僅燃脂同時(shí)還能增強體質(zhì)。

　　產(chǎn)后肥胖已經(jīng)是超級普遍的事情了，那么如何才能讓肥胖臃腫身材變得纖瘦呢?產(chǎn)后肥胖多數是由于產(chǎn)后飲食營(yíng)養過(guò)剩造成的，所以安排好一個(gè)產(chǎn)后減肥餐單相當重要，下面就為大家介紹一下著(zhù)名的桶谷式產(chǎn)后減肥餐單。

　　一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過(guò)度的情況下，可以適當調節一下飯量。)

　　二.主要的食物為：肥魚(yú)肉，蝦，烏賊，章魚(yú)之類(lèi)的。(肉類(lèi)，瘦魚(yú)肉沒(méi)長(cháng)大的的魚(yú)要除去。)

　　三.要適當地攝取蔬菜，海藻類(lèi)，大豆(豆腐，納豆和味增之類(lèi)的豆制品)

　　四.每天攝取1200毫升的水分。

　　五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類(lèi)食物。

　　坦白說(shuō)，要把全部的禁忌和適宜的食物都說(shuō)的話(huà)，是沒(méi)有盡頭的。進(jìn)食的基本原則在于，對于媽媽們來(lái)說(shuō)保持營(yíng)養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營(yíng)養均衡的的飲食也可以說(shuō)同時(shí)也是對減肥有益的飲食。

　　在哺乳期，如果不這樣的話(huà)，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃很多的話(huà)，在營(yíng)養上就會(huì )存在問(wèn)題的。即使是瘦下來(lái)，也只是一時(shí)而已。

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