懷孕期間總是大魚(yú)大肉的飲食，生產(chǎn)完后，相信媽咪們已經(jīng)不再有昔日的魔鬼身材了。很多媽咪迫切地想要減肥，卻抵擋不住食物的誘惑。小編這就為您推薦11種食物，不僅美味營(yíng)養，還能幫助媽咪們降低食欲。

　　美食1：蘋(píng)果。蘋(píng)果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感;蘋(píng)果還可對血糖水平進(jìn)行調節，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋(píng)果需要較長(cháng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

　　美食2：杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強人的飽腹感，有利于控制體重。

　　美食3：雞蛋。研究顯示，早餐時(shí)吃一兩個(gè)雞蛋能讓人在24小時(shí)內都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數量的面包圈;不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會(huì )比吃面包圈的人少330千卡。

　　美食4：水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時(shí)能少攝入75-90千卡的熱量。

　　美食5：紅薯。紅薯中含有一種特殊類(lèi)型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(cháng)的時(shí)間，從而延長(cháng)飽腹感。

　　美食6：豆腐。豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。

　　美食7：燕麥片。燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過(guò)程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

　　美食8：鮭魚(yú)。富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚(yú)肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食欲的激素)的含量。不只鮭魚(yú)，金槍魚(yú)和鯡魚(yú)也能起到這樣的效果。

　　美食9：咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。

　　美食10：綠茶。熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營(yíng)養學(xué)家發(fā)現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進(jìn)入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時(shí)，也就不容易餓了。

　　美食11：黑巧克力。吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過(guò)程放慢，飽腹感延長(cháng)。