腰腹部減肥方法助你擁有完美曲線(xiàn)

2014-09-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰腹作為女人曲線(xiàn)美的關(guān)鍵部位，一直為眾多MM所倍加呵護。但是隨著(zhù)肥胖的困擾，水桶腰脂肪泛濫，這樣的情況哪位女性朋友遇上了都會(huì )相當煩惱。那么，如何才能塑造完美腰腹曲線(xiàn)呢?

　　一、保持收腹狀態(tài)

　　保持收腹的狀態(tài)，無(wú)論是在坐公交車(chē)、走路、坐著(zhù)等等時(shí)候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦!

　　二、立扭腰

　　站立扭腰的方法有時(shí)間就可以練習練習，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來(lái)就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動(dòng)瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會(huì )更好哦!

　　三、瑜伽

　　瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分種

　　的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會(huì )讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。

　　四、久坐無(wú)益

　　不愛(ài)運動(dòng)不好，一直坐著(zhù)更是無(wú)益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子

　　不僅不助于消化，更是會(huì )讓你腰部的脂肪越堆越多。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著(zhù)，由于女性特殊的身體結構，長(cháng)久坐著(zhù)不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì )造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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