成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦背 > 哺乳期應(yīng)該如何減肥 背部減肥方法

哺乳期應(yīng)該如何減肥 背部減肥方法

2014-09-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后媽咪們忙著照顧小寶貝,又在為發(fā)胖的身材著急,但產(chǎn)后又不能進(jìn)行過多的運(yùn)動進(jìn)行減肥。那么,哺乳期應(yīng)該如何減肥?康愛多交給你背部減肥方法。

  盡管產(chǎn)后哺乳期的媽媽們不能進(jìn)行過多的運(yùn)動來減肥,不過做些運(yùn)動小的動作來減背部的贅肉還是可以的,康愛多專業(yè)人員教你背部健身操,只要每天花少許時間來鍛煉,相信會在一段時間內(nèi)收到良好的效果。

  1.俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)代替練習(xí):擴(kuò)胸運(yùn)動。

  臉朝下,胸部壓在健身球上,腳趾撐地。雙手各持一只1~5磅(0.5~2.3公斤)重的啞鈴。保持肘部微曲,頭部與脊椎平直,將啞鈴向前抬起,還原初始位置,做24次。

  2.俯身屈腿(鍛煉臀肌、下背部)代替練習(xí):胯部伸展

  臉朝下,胯部抵在球上,雙手撐地。雙腿分開與胯同寬,彎曲膝蓋,腳背自然彎曲,腳心朝上,大腿與地平行。上下擺動雙腿,擺動的同時收緊臀部,保持腹部緊張,以避免背部拱起,并且不要讓球滾動。做25次。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
维西| 肇东市| 兰西县| 香河县| 山东省| 巫山县| 贞丰县| 新绛县| 沁源县| 方正县| 喀什市| 青川县| 桃源县| 石首市| 云梦县| 淮南市| 广安市| 庆云县| 上犹县| 乐清市| 运城市| 顺义区| 阳东县| 沧州市| 海晏县| 嵊泗县| 公安县| 涟源市| 北京市| 长乐市| 安塞县| 锡林郭勒盟| 库尔勒市| 沙洋县| 米林县| 赤峰市| 师宗县| 晋城| 南靖县| 屯留县| 锦屏县|